Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

søndag

14

december 2025

2

KOMMENTARER

Julekalenderen 2025, låge nr. 14: julemiddagen er parat!

Skrevet af , Posted in desserter, festmad, forretter, hovedretter, julemad

.

få tjek på den store aften

Selv om juletraditionerne hos mange er nagelfaste år for år, kommer her alligevel mit bud på årets julemiddag. Hovedretten er som sædvanlig en postej, men har du lyst til andre forslag, ligger der masser af opskrifter her på bloggen på postejer og pateer, der egner sig som julemad. Søg blot på postej eller paté.

Vi starter med små ruller af aubergine, som kan nydes sammen med et velkomstglas – eller være en lille forret.

Derefter en anden lille forret med rødbede. Så kommer hovedretten som i år er postej med æbler og svesker. Hertil serveres naturligvis brun sovs og brunede kartofler.

Måske er risalamanden en urokkelig gæst på menuen hjemme hos dig. Hvis ikke, foreslår jeg små æbleroser bagt med marcipan og serveret med nougatis.

.

aubergineruller til et lille glas

aubergineruller – snack eller forret

(4 personer)

1 aubergine, ca. 300 g

olivenolie

100 g rødløg

2 spsk ahornsirup

1 stor tomat

1 fast avocado

salt, friskkværnet peber

balsamicoglacé:

½ dl mørk balsamico

2 spsk rørsukker

timian eller anden krydderurt

.

Skær auberginen i meget tynde skiver på langs. Der bliver 24-25 skiver af en aubergine på omkring 300 g.

Du har brug for enten et mandolinjern eller en pålægsmaskine for at skære skiverne tynde nok.

Læg skiverne i godt varm olie på en pande og steg dem hurtigt på begge sider. De skal forblive bløde, så de kan rulles.

Lad skiverne afkøle. Du kan stege dem dagen før, de skal bruges.

Skær løget i tynde både og lad dem simre i 2 spsk olivenolie og 2 spsk sirup, til de er bløde og karamelliserede. Afkøl dem.

Skær tomaten i små terninger. Fjern kerner og saft.

Skær avocadoen i små terninger.

Bland løg, tomat og avocado og smag godt til med salt og peber.

Fordel fyldet på aubergineskiverne og rul dem sammen.

Kog balsamico og sukker sammen, til glaceen tykner. Afkøl den. Du kan evt. lave en større portion, da glaceen kan holde sig lang tid i køleskabet.

Læg rullerne på et fad og dryp med glaceen.

Pynt evt. med timian eller en anden krydderurt.

.

.

rødbede med cashewcreme

bagte rødbeder med cashewcreme, rød skovsyre og pistacienødder

(4 personer)

2 aflange rødbeder, ca. 300 g

100 g cashewnødder eller 2 dl havre cremefraiche

plantefløde

flydende røg eller dijonsennep

1 økologisk citron

salt, friskkværnet peber

1 potte rød skovsyre

25 g pistacienødder eller andre nødder

.

Bag rødbederne i en 200 grader varm ovn – eller kog dem i vand i en gryde – til de er møre, 40-50 minutter afhængig af størrelsen.

Flå rødbederne og skær dem i fire lige lange og tykke skiver. Gem det overskydende rødbede til en anden ret, fx en suppe.

Læg stykkerne på fire tallerkener.

Findel cashewnødderne sammen med lidt fløde til en temmelig tyk creme.

Smag enten cashewcremen eller cremefraichen til med enten flydende røg eller sennep og/eller citronsaft, lidt reven -skal samt salt og peber.

Fordel cremen på de fire stykker rødbede og dæk dem med blade af rød skovsyre.

Hak nødderne og drys dem på.

.

.

årets julepostej

julepostej med æbler og svesker

(4-5 personer)

150 g tørrede kidney-, brune- eller borlottibønner (eller ca. 250 g afdryppet vægt fra dåse/brik)

20 g tørrede svampe

100 g løg

olivenolie

3-4 laurbærblade

½ kg renset selleri

150 g hasselnødder eller andre nødder/kerner

100 g havregryn

3 spsk gærflager (kan udelades)

3-4 spsk tahin

3-4 spsk tamari

1 økologisk citron

salt, friskkværnet peber

100 g æbler

100 g svesker uden sten

.

Hvis du bruger tørrede bønner, så sæt dem i blød ca. 8 timer. Kog dem møre i nyt vand 30-35 minutter. Afdryp dem. Afdryp også evt. bønner fra dåse/brik.

Hæld lidt kogende vand på svampene, og lad dem udbløde en halv times tid. Afdryp dem, men gem væden, og hak dem groft.

Hak løgene, og svits dem i 2 spsk olie sammen med svampene og laurbærbladene.

Skær sellerien i små terninger, og kog dem møre 6-8 minutter i vand, der netop dækker. Afdryp sellerien – brug evt. vandet til brun sovs.

Findel først de kogte bønner (tilsæt evt. lidt væde fra svampene, men gem resten til den brune sovs) og derefter sellerien i en foodprocessor.

Rør de to ting sammen, og tilsæt de svitsede løg og svampe.

Hak nødderne. Hak halvdelen mellemfint med en kniv. Findel resten i foodprocessoren. Gem evt. nogle nøddeflager til pynt på postejen.

Rør nødder, havregryn, gærflager, tahin og tamari i farsen.

Riv et par tsk af citronskallen, og kom det i farsen sammen med 2 spsk citronsaft.

Smag godt til med salt og peber og evt. mere citronsaft.

Lad farsen hvile en halv times tid.

Skær æblet og sveskerne i skiver.

Smag på farsen igen, og læg halvdelen i en smurt ovnfast form. Læg æbler og svesker på farsen, og læg resten af farsen øverst.

Pres farsen godt sammen i formen. Læg evt. laurbærbladene på postejen som pynt sammen med nøddeflager.

Pensl overfladen med olivenolie, og læg aluminiumsfolie over fadet.

Bag postejen i en 200 grader varm ovn 20 minutter. Fjern folien, og bag den endnu ca. 20 minutter. Lad postejen stå i den slukkede ovn yderligere 8-10 minutter.

Servér brunede kartofler og brun julesovs til postejen.

.

.

den søde afslutning

æble- og marcipanroser med nougatis

(4 personer)

25 g mandelflager

4 æbler, ca. 350 g

75 g marcipan

olivenolie

rørsukker

flormelis

evt. spiselige blomster til pynt

.

Rist mandelflagerne gyldne i lidt olivenolie og sæt dem til side.

Fjern kernehusene fra æblerne og skær dem i tynde skiver på et mandolinjern.

Skær marcipanen i tynde skiver.

Saml skiverne af æble til en ”rose” og sæt skiverne af marcipan imellem skiverne af æble.

Sæt ”roserne” i en metalform, fx en form beregnet til muffins.

Pensl æblerne med lidt olie og drys med rørsukker.

Bag ”roserne” i en 200 grader varm ovn ca. 15 minutter. De skal være let gyldne.

Servér desserten lun. Drys med flormelis og de ristede mandler, evt. også lidt spiselige blomster.

Giv evt. nougatis til ”roserne”, se opskriften her.

.

.

Share

lørdag

13

december 2025

3

KOMMENTARER

julekalenderen 2025, låge nr. 13: rødkål i godt selskab

Skrevet af , Posted in julemad, salater

.

udvidet rødkålssalat

Denne farverige salat giver kulør og energi på en grå vinterdag – og varierer den klassiske rødkålssalat. Salaten indeholder vintergrøntsager som rødbeder, gulerødder og to slags kål – og frugter som pærer og figner. Og så skal jeg lige minde om, at mange forskellige farver i maden, det jeg kalder regnbuemad, også indeholder rigtig mange forskellige næringsstoffer. Farvestrålende mad er et godt boost til en december-stresset krop.

Sådan et fad salat sikrer rigtig mange vitaminer, mineraler og sekundære plantestoffer – mange af de farve- og smagsstoffer, vi ikke kan købe i pilleform. Hvis du serverer salaten til en kikærtepostej eller nøddefrikadeller, er du også dækket ind med proteiner. Men i en slankekur til januar kan salaten sagtens udgøre en hovedret.

.

farven lilla

De stoffer, der giver frugt og grøntsager deres farve, kaldes flavonoider. Det er stoffer, der forebygger sygdomme hos planterne, og forskerne mener, at disse egenskaber også gælder for os, der spiser planterne. Der findes mere end 4000 af disse stoffer, og de regnes som forebyggende for bl.a. hjerte-karlidelser og nogle former for kræft.

Ikke mindst den lilla farve er et meget kraftigt plantestof, der virker stærkt antioxidant og betændelseshæmmende samt kolesterolregulerende. Og så er farven lilla samtidig smuk at se på. Foruden den lilla rødkål er der i salaten lilla grønkål og lilla rødbeder.

.

en mættende salat med mange smagsnuancer

De råmarinerede papirtynde skiver af rødbede spiller syrligt op til de søde figner og pærer. Gulerødder i to farver – gule og tofarvede – giver ekstra farvespil.

I stedet for friske figner, kan man vælge tørrede figner, tranebær eller abrikoser.

.

lilla salat med rødkål, gulerødder, grønkål og rødbeder

(4 personer)

150 g rødbede

200 g rødkål eller rød spidskål

150 g gulerødder, evt. lilla, gule og/eller tofarvede

4 blade grønkål, gerne lilla

2 pærer (kan erstattes af æbler)

evt. sorte sesamfrø

4 figner (evt. 4 tørrede hakkede)

et par fennikel- eller dildkroner (findes kun i sæson), evt. alm. dild 

50 g valnødder

dressing:

1/2 dl sesam- eller olivenolie

2-3 spsk ris- eller æbleeddike eller anden mild eddike

2 spsk ingefærmiso, læs evt. om produktet her (eller 2 spsk reven frisk ingefær rørt ud i almindelig miso)

salt, friskkværnet peber, rørsukker

.

Lav først dressingen. Smag olie og eddike godt til med ingefærmiso, salt og peber. Hvis du ikke har ingfærmisoen eller miso i det hele taget, så smag blot olie-eddike til med frisk reven ingefær, rørsukker, salt og peber. Tilsæt evt. et fed presset hvidløg.

Høvl rødbederne i meget tynde skiver på et mandolinjern. Vend dem i dressingen og lad dem gerne ligge et par timer, evt. til næste dag.

Høvl også rødkålen og gulerødderne meget tyndt på mandolinjernet.

Hak grønkålen meget fint.

Skær pærerne i skiver. Vend dem evt. i sorte sesamfrø.

Skær friske figner i kvarte. Skær tørrede figner i små terninger.

Du kan bruge valnødderne som de er og blot hakke dem. Du kan også riste dem gyldne på en tør pande.

Bland alle ingredienserne i dressingen og vend godt rundt.

.

.

Share

fredag

12

december 2025

1

KOMMENTARER

juelkalenderen 2025, låge nr. 12: lækker og hurtig mad i december-travlheden

Skrevet af , Posted in hovedretter, julemad

.

en december-klassiker

Dagens ret med kartoffel- og mandellåg vender jeg tilbage til hvert år i december. For det første er den hurtig at tilberede i juletravlheden, for det andet er den i al sin enkelhed meget lækker. Du har sikkert mødt den før, så her blot en påmindelse om en hverdagsret, der opfører sig, som om den var festmad.

.

kikærter og kartofler – a match made in heaven

Selv om december er en travl måned, skal vi alligevel have lækker mad fuld af gode næringsstoffer. Og her kommer både kikærter, kartofler og rosenkål ind som tre klare vindere. Og så er det oven i købet billig mad i en dyr måned.

Kikærterne i dagens ret er ikke ristede som dem på fotoet ovenfor. Jeg har taget de ristede med, fordi de er lækre som snack til et glas vin. Og så sætter man samtidig lidt ind på sin protein-“konto”. Sunde snacks hænger ikke på træerne – eller snarere: de ligger ikke i supermarkedet!

I stedet for kikærter kan du bruge de danskproducerede Ingridærter.

Se opskriften på ristede kikærter her.

.

superenkle produkter

Det er jo december, så jeg har drysset kartoflerne med mandler, men ellers koster hverken kikærter, rosenkål eller kartofler en formue.

Hertil kommer, at du kan lave retten på under 1/2 time, hvis du bruger kogte, frosne kikærter, som du måske har liggende i fryseren – eller vælger kikærter fra dåse/brik.

Retten kan laves dagen før, den skal serveres. Varm den i givet fald op i en 200 grader varm ovn 10-15 minutter.

.

god kombination

Kartofler og kikærter er et match made in heaven. Ni ud af ti nisser elsker den kombination! De to produkter passer virkelig godt sammen.

En anden klassiker med kartofler og kikærter: Jeg spiser sjældent pasta, men når jeg gør det, er det ofte pasta med stegte terninger af kogte kartofler, kikærter, rigeligt med chili, hvidløg og persille i en rigtig god olivenolie eller en flødesovs. Det er hurtig, billig og ekstremt velsmagende mad. Har du en rest kogte kartofler, er retten lavet på under 20 minutter.

.

kikærter, rosenkål og spinat bagt med kartoffellåg

(4 personer)

200 g tørrede kikærter eller 2 dåser/brikker (kan byttes ud med alle slags bønner eller linser)

200 g rosenkål

2-2 ½ dl plantefløde

150 g frossen spinat eller 100 g afribbet frisk grønkål

1-2 spsk citronsaft

ca. 1 spsk dijonsennep

½ dl hakkede tørrede tomater i olie

½ dl hakkede kapers

salt, friskkværnet peber

ca. 300 g kartofler, evt. mere

olivenolie

25 g mandler

.

Læg tørrede kikærter i blød ca. 8 timer. Kog dem ca. 20 minutter i nyt vand og afdryp dem. Afdryp kikærter fra dåse eller brik.

Skær rosenkålene i kvarte.

Bring fløden i kog med lidt citronsaft. Tilsæt rosenkål og spinat eller finthakket grønkål. Lad spinaten tø op og fjern gryden fra varmen.

Smag til med sennep, tomater, kapers samt salt og peber.

Hæld kikærter, fløde og rosenkål i et ovnfast fad.

..

Høvl kartoflerne til tynde skiver. Brug evt. et mandolinjern.

Hvor mange kartofler, du skal bruge, afhænger af, hvor stort dit fad er. Men hele retten skal være dækket af taglagte kartoffelskiver.

Pensl skiverne med olie og sæt fadet i en 200 grader varm ovn 15 minutter.

Skær mandlerne i flager og drys dem på kartoflerne efter de 15 minutter. Pensl med lidt olie igen og bag retten endnu 15-20 minutter.

Hvis du ønsker overfladen mere gylden, kan du sætte fadet under grillen et øjeblik.

.

.

Share