Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

festmadArkiv

fredag

27

marts 2026

0

KOMMENTARER

klassisk påskefrokost – eller lækre småretter?

Skrevet af , Posted in festmad, pålæg, påskemenu

.

klassisk til påskefrokosten

Forår betyder påske, spirer og nyt liv. Påske er også en af de højtider, vi ofte fejrer med venner eller familie. Så skal der noget lækkert på bordet. Det kan være til frokost eller til en middag med flere småretter. Jeg har her forslag til begge dele.

Hvis du søger ideer til den klassiske påskefrokost, finder du 12 ideer her.

Jeg spørger mig selv, om foråret mon også spirer for de mishandlede dyr i industrien – er der et nyt og bedre liv på vej for de umælende? Valget er overstået, og alt er oppe i luften. Jeg er skeptisk men håber, at magten lander hos politikere, der har etik og moral nok til at ændre vores skammelige behandling af dyr.

Jeg kom selv med et lillebitte pip på TV2 News på valgdagen. Du kan se interviewet her.

Rigtig glædelig påske.

.

en lille hapser til et velkomstglas

En lille snack til et glas inden frokosten eller middagen er altid hyggeligt. Her er en paté af jackfruit (du kan finde økologisk jackfruit hos NatureSource) og pecannødder (kan erstattes af valnødder) serveret med tynde sprøde chiakiks. Den er en sikker vinder, når du siger velkommen til gæsterne.

Pateen kan naturligvis også serveres til den klassiske påskefrokost.

.

paté af jackfruit og pekannødder

100 g pekannødder, evt. valnødder

50 g skalotteløg

2 fed hvidløg

50 g kokosolie uden smag

250 g afdryppet jackfruit fra glas eller dåse

evt. lidt plantefløde

evt. 1-2 spsk cognac

2 spsk frisk timian

ca. 1 spsk dijonsennep

evt. 2-3 spsk hakkede kapers

citronsaft

salt, friskkværnet peber, rørsukker

 

Hak nødderne og rist dem let på en tør pande.

Hak løg og hvidløg og lad dem simre i kokosolien 3-4 minutter.

Del jackfruiten i strimler og kom dem på panden. Lad løg og jackfruit simre endnu nogle minutter.

Blend blandingen sammen med nødderne. Måske skal der tilsættes lidt plantefløde.

Smag pateen til med cognac (kan udelades), timian, sennep, kapers, citronsaft, salt og peber samt måske et nip sukker.

Kom pateen i en beholder og sæt den i køleskabet.

Pateen bliver temmelig stiv, når den er afkølet, så vurdér om der måske skal lidt mere fløde i. Pateen skal være smørbar og serveres ved stuetemperatur.

Pateen kan holde sig i køleskabet nogle dage.

Servér fx pateen med chiakiks og cornichoner til en lille aperitif – eller sæt den på frokostbordet.

.

knasende kiks

Jeg er begavet med mange gode venner, og ikke mindst er det en gave, at de også interesserer sig for mad og ofte giver mig gode ideer. Disse kiks vil jeg takke min gode ven René for. De er supertynde, sprøde og meget lækre. Det er også René, der har arbejdet videre på min gamle opskrift på rillette af jackfruit, og har udviklet ovenstående version.

Du kan variere kerner/nødder. Fx kan du også bruge hampefrø og/eller mandler/hasselnødder – eller for den sags skyld pekannødder som i pateen. Store nødder/kerner skal hakkes.

.

chiakiks

(1 hel bageplade)

40 g chiafrø

2 dl vand

30 g havregryn

20 g solsikkekerner

20 g hørfrø

20 g sesamfrø

20 g sorte birkes

2 tsk salt

1 spsk olivenolie

.

Sæt chiafrøene i blød i vandet nogle timer. Gerne dagen før bagningen. Al væden skal være opsuget, så frøene er en klistret masse.

Tilsæt frø, kerner, salt og olie. Solsikkekerner skal hakkes.

Lad blandingen hvile en timestid.

Vurdér konsistensen. Dejen skal være så tilpas lind, at den kan rulles tyndt ud.

Rul dejen ud mellen to stykker bagepapir. Sørg for at dejen er jævn over hele fladen.

Rids evt. firkanter med en kniv.

Bag kiksene i en 190 grader varm ovn, til dejen er sprød, ca. 25 minutter.

Del kiksene og opbevar dem i en lufttæt dåse. Og du kan godt gemme dåsen langt væk, hvis du ikke vil løbe tør for hurtigt. Kiksene er svære at holde fingrene fra!

tatar af jordskokker med sprøde chips og blåbær

Denne tatar af jordskokker kan udgøre første ret af tre små serveringer til påskens middag.

Se opskriften her.

.

en lille forret eller mellemret

Små portioner grillet polenta er lækre med ristede svampe og chili-mayo.

.

grillet polenta med svampe og skalotteløg 

(4 personer)

polenta:

7 dl vand

1/2 spsk herbamare bouillonpasta eller anden bouillon

175 g polentamel (groft majsmel)

1 helt hvidløg (hakket)

3 spsk gærflager

1/2 dl olivenolie

salt, friskkværnet peber

svampe og løg:

100 g skalotteløg

2 spsk olivenolie

250 g østershatte, kejserhatte eller kantareller

2-3 spsk citron- eller limesaft

1 1/2 dl mayo

sød chilisovs

frisk krydderurt

Bring vandet i kog med bouillonpastaen. Pisk majsmelet i sammen med de hakkede hvidløgsfed (vælg selv hvor mange), og pisk i blandingen, indtil grøden slipper grydens bund. Følg evt. vejledningen på pakken.

Tilsæt gærflager og olie og smag godt til med salt og peber. Polentaen smager ikke af så meget i sig selv.

Bred polentaen ud i en form i ca. 3 cm’s højde og lad den størkne.

Skær løgene i både og svits dem i et par spsk olie, til de er bløde.

Tilsæt svampene og måske lidt mere olie. Svits til svampene er bløde. Kom citronsaften og et drys salt og peber ved.

Stik fire stykker polenta ud, fx med en rund form, der måler ca. 6 cm i diameter. Der vil være en del polenta til overs. Det kan skæres i terninger, steges sprødt på panden og fx bruges i en biksemad.

Sæt polentaen under grillen eller steg stykkerne gyldne på en godt varm pande.

Sæt polentaen på fire tallerkener og fordel svampe og løg på toppen.

Smag mayo’en til med chilisovs, salt og peber. Dryp det over polentaerne og pynt med en frisk krydderurt.

.

en helt ny slags “otto” med planteparmesan

Hver gang, jeg støder på en ny ret med selleri, bliver jeg lige overrasket. Der er simpelt hen ingen ende på, hvad den skønne knold kan præstere! Denne ret stammer fra en anden god ven, Hans L., som lavede den til mig for nylig.

Her skæres sellerien ud i bittesmå stykker, på fransk kaldes de brunoise. Det er lidt arbejdskrævende men meget lækkert. De bittesmå stykker erstatter risene i den klassiske risotto.

Og ingen “0tto” – med eller uden ris – uden parmesan, så nedenfor kommer opskrift på en plantebaseret “parmesan”.

.

selleri-otto

(4 personer)

100 g porretop

olivenolie

50 g skalotteløg

2 fed hvidløg

1 ½ dl grøntsagsbouillon + 2 dl

1 spsk rismel

salt, friskkværnet peber, rørsukker

350 g renset selleri

1 økologisk citron eller limefrugt

100 g ærter (kan udelades eller erstattes af sorte eller brune bønner)

1 portion plante-parmesan, se nedenfor

ærteskud (kan udelades)

Snit porretoppen og svits den i 1 spsk olie, til den er blød. Sæt den til side.

Hak skalotte- og hvidløg. Svits dem i 2 spsk olivenolie, til de er klare. Tilsæt 1 dl grøntsagsbouillon. Rør rismelet ud i ½ dl bouillon.

Rør jævningen i løgene og lad væden tykne. Smag til med salt og peber.

Skær sellerien i tynde skiver (brug fx et mandolinjern) og derefter i meget små terninger. Vend sellerien i et par spsk citrussaft.

Damp sellerien i 2 dl bouillon 3-4 minutter.

Tilsæt de jævnede løg. Måske skal der tilsættes lidt mere jævning, men som med en almindelig risotto, kan denne serveres mere eller mindre ”våd”. Det er en smagssag.

Tilsæt eventuelle ærter eller kogte bønner. Smag godt til med salt og peber, evt. også et nip sukker.

Servér selleri-otto’en med porrerne på toppen. Drys med ”parmesan” og pynt med ærteskud.

.

plante-parmesan

2 spsk kapers (gerne konserveret i salt)

50 g cashewkerner

2 spsk gærflager

evt. salt

.

Rist kapers’ene sprøde på en tør pande.

Blend kapers og cashewnødder og tilsæt gærflagerne. Smag til med salt.

Hvis du laver en større portion, kan den opbevares nogen tid i et lufttæt glas i køleskabet.

.

Share

fredag

13

februar 2026

8

KOMMENTARER

Valentinesdag – mad er kærlighed

Skrevet af , Posted in festmad, frokostretter, hovedretter

.

en romantisk middag

Mad er kærlighed!

Hvis du har planer om en romantisk middag i morgen, på Valentines dag, har jeg her to forslag, som helt sikkert vil tage kegler!

Valentines dag fejres hvert år den 14. februar, og kaldes også de elskendes helligdag. Oprindelig var det en kristen fastedag til ære for martyren Sct. Valentin. Senere udviklede dagen sig til en kulturel og religiøs fejring af romantik og kærlighed. En dag hvor man viser sin(e) nærmeste, at man holder af dem og sætter pris på dem.

Dagen er en oplagt lejlighed til at vise sine kærlige følelser for sin partner, sine venner eller sin familie. Det kan gøres på mange måder, bl.a. med blomster. Jeg anbefaler selvfølgelig en romantisk middag med velsmag og en forførende grøntsag.

.

stegte kejserhatte i flødesovs

Den superenkle ret består af stegte kejserhatte serveret på en bund af cremesovs, bælgfrugter og terninger – evt. små hjerter – af rød peber.

Jeg har som bælgfrugt valgt de danske gråærter, der også kaldes markærter.

.

gråærter eller markærter

Efterhånden kommer der flere og flere dansk dyrkede bælgfrugter på markedet. En af dem er disse gråærter, der slet ikke er grå men brune. De kaldes også for markærter.

Gråærter er en gammel dansk bælgfrugt med en let nøddeagtig smag. Ærterne skal udblødes ca. 10 timer og koges møre i nyt vand 30-40 minutter.

Gråærter har et højt proteinindhold, 21 g pr. 100 g ærter. De er vitamin- og mineralrige og har et højt indhold af fibre.

Du kan finde gråærter i helsekostbutikker eller direkte hos Aurion eller Bælgkompagniet

I stedet for gråærter kan du bruge alle mulige andre bælgfrugter.

.

stegte kejserhatte og gråærter i cremesovs 

(4 personer)

150 g gråærter (markærter) eller sorte kikærter

4 store kejserhatte eller 8 mindre

olivenolie

50 g skalotteløg

2½ dl plantefløde

1 økologisk limefrugt

2 små røde peberfrugter

salt, friskkværnet peber, rørsukker

rosmarin eller koriander

 .

Sæt ærterne i blød mindst 10 timer. Kog dem møre i nyt vand, 30-40 minutter. Afdryp dem.

Skær svampene igennem på langs og rids dem evt. som på fotoene.

Steg svampene gyldne på begge sider i olie.

Hak løget og svits det i en spsk olie, til det er klart. Hæld fløden i gryden og tilsæt et par spsk limesaft. Lad sovsen tykne lidt.

Skær peberfrugterne i små terninger og kom dem i sovsen sammen med de kogte ærter.

Smag godt til med limesaft, salt, peber og evt. en nip sukker.

Servér retten portionsvis med sovsen i bunden af tallerknen og arrangér svampene ovenpå. Riv evt. lidt limeskal på svampene.

Hvis du vælger rosmarin, så snit nålene ultrafint og drys dem på – eller vælg koriander.

.

selleri er et potent elskovsmiddel

Hvis du overvejer at foreføre din udkårne på Valentines dag, så prøv med denne ret. Selleri indeholder masser af gode stoffer, også nogen, der vækker de små eroter.

Engang spiste man selleri både som medicin og som elskovsmiddel. Det kan man læse om i de gamle urtebøger fra 1300tallet, hvor selleri blev anbefalet for at styrke leveren og for at være vanddrivende og udrensende.

Men den lille grimrian af en rod bærer på andre skjulte kræfter. Ikke nok med, at den clumsy knold er super-sund, den er også et vidunderligt forførelsesmiddel ifølge et gammelt dansk husråd.

I en gammel urtebog kan man læse “… Dersom kvinden vidste, hvad sellerien gør ved manden, da ville hun søge den fra Paris til Rom.”‘

Se opskriften her.

.

stor ros til retten

Da jeg udgav denne opskrift for et par uger siden, væltede det ind med begejstrede hilsener:

“Så lækkert og fantasifuldt! 💚 Jeg har allerede lavet retten to gange, er helt vild med den” – Ole

“Den er ubeskrivelig fantastisk – tænk at hyldeblomstmarineret selleri med jordskokker er så guddommelig og nem en ret – af hjertet tak!” – Hans

“Som altid tryller du de skønneste retter frem og det gælder også – og i særlig grad – men denne opskrift.
Vi har lige rejst os fra spisebordet, og hvilken skøn smagfuld oplevelse” – Lisbeth

“Har lige serveret retten til aftensmad, det er seriøst lækkert” – Inge

“Som altid bliver vi aldrig skuffet når dine opskrifter bliver lavet. Det smagte så godt” – Anette

.

.

Share

fredag

30

januar 2026

6

KOMMENTARER

bagte jordskokker og marineret selleri i sennepssovs

Skrevet af , Posted in festmad, hovedretter

.

forkæl dine smagsløg i en kold tid

Når to gamle rødder som selleri og jordskokker går sammen, bliver det nemt til et lille festmåltid.

Og hvis der er noget, vi har brug for, er det lidt fest her i den kolde og mørke tid. Det blæser koldt fra både øst og vest. Men som bekendt: hjemme bedst. Når det stormer ude i verden, kan vi i al fald samles om et lækkert måltid mad. Lad os lave hverdagsmiddagen om til en fest. Verdensfreden starter faktisk på vores tallerken.

.

selleri i fettuccine-format

Jeg har sagt det før: Der er ingen ende på selleriens anvendelsesmuligheder. Her er roden blevet til tynde pasta-lignende strimler, som jeg har marineret i hyldeblomstsaft (det dufter da lidt af sommer!).

.

jordskokker – blodsukkerets bedste venner

Man kan roligt kalde jordskokker for “powerfood”. De knudrede knolde er geniale på flere punkter: Bl.a. indeholder de stoffet inulin, der er med til at holde blodsukkeret stabilt. Derfor er jordskokker især gode for folk med diabetes.

Men ikke nok med det. Inulin er ufordøjelige fibre med en præbiotisk effekt på vores tarmes mikrobiota (dvs. de stimulerer væksten af gavnlige bakterier) . Bakterierne er vilde med mad, der indeholder inulin, fordi de bruger inulinen som energikilde, og det styrker vores helbred.

.

når helt enkelt bliver temmelig festligt

.

grøn gæstemad

Hvis du slet ikke kan få nok af lækker, bæredygtig mad, kan du gøre et godt køb i disse dage.

Interntboghandlen Saxo.com har min bog, “Grøn gæstemad”, på tilbud med 40% rabat indtil den 11. februar.

Bogens normalpris er kr. 214,95, men kan nu erhverves til kr. 129,00.

Gå ind på Saxo.com. Her kan du bestille “Grøn gæstemad”.

.

bagte jordskokker og marineret selleri i sennepssovs

(4 personer)

50 g hasselnødder

300 g jordskokker

olivenolie

400 g selleri

1 dl hyldeblomstsaft

2 spsk citronsaft

salt, friskkværnet peber

timian eller basilikum

sovs:

½ dl af kogelagen med hyldeblomst

2 dl plantefløde

ca. 1 spsk grov dijonsennep

.

Skær nødderne i flager og rist dem gyldne på en tør pande. Sæt dem til side.

Skær jordskokkerne igennem på langs, og læg dem på en smurt bageplade med skærefladen nedad. Pensl overfladerne med olie.

Bag jordskokkerne i en 200 grader varm ovn ca. 10 minutter. Hold øje med, når skærefladerne er gyldne. Vend jordskokkerne, hvis de ikke er næsten gennembagte, og lad dem stå endnu nogle minutter i ovnen.

Du kan også stege jordskokkerne på en pande.

Hold jordskokkerne varme.

Skær sellerien i meget tynde skiver på et mandolinjern. Skær skiverne i strimler.

Bring hyldeblomst- og citronsaft i kog med et drys salt og peber.

Læg selleristrimlerne i væden og lad den koge op. Fjern gryden fra varmen og lad sellerien afkøle i væden.

Sovsen: Bland hyldeblomstsaft og fløde og bring det i kog. Kog sovsen lidt ind og smag til med sennep, salt og peber.

Kom selleristrimlerne i sovsen og varm dem igennem.

Servér retten med sovs og selleri i bunden, og arrangér de bagte jordskokker udenom.

Drys med timian eller basilikum og de ristede nødder.

 .

.

Share