Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

hovedretterArkiv

fredag

29

september 2023

0

KOMMENTARER

kulørt blomkål på polentabund med sesam/trøffelsovs

Skrevet af , Posted in hovedretter

.

kål med kulør

Som ædelstene ligger de kulørte blomkålsbuketter og gemmer på en bund af polenta, fuld af smag fra svampe, nødder og chili.

Blomkål er blevet opgraderet med farverige variationer, og de er et fint supplement til den almindelige hvide blomkål. Men du kan bruge en hvilken som helst slags blomkål.

.

polenta giver en solid bund

Man kan nærmest sige, at polenta er norditalienernes brød. Der dyrkes meget majs på Posletten, og det har fundet sin vej til de nord- og midtitalienske køkkener i form af grov majsmel.

Gennem århundreder har polenta udgjort en del af basismaden i dette område. Før majsen kom til Europa, lavede man i Norditalien en lignende grød af byg.

.

hvad gør man med polenta?

Sandt at sige, er det ikke alle danskere, der er lige vilde med polenta! Jeg tror, det skyldes, at den ikke bliver serveret på den rette måde.

Selve grøden, polentaen, smager ikke af særlig  meget. Derfor skal der tilsættes smagsstoffer i form af svampe, krydderier, krydderurter, gærflager etc.

Desuden skal polentaen steges eller grilles, så den får en gylden, lidt sprød overflade. Og så må den meget gerne serveres med topping af ting, der virkelig smager, som fx konfiterede tomater, bagte peberfrugter, en svampestuvning, kimchi etc.

I denne opskrift er polentaen brugt som en solid bund for blomkålen. Og den har fået smag fra bl.a. chili.

.

fast form eller puré?

I denne opskrift kan du lave polentaen som bund for blomkålen. Men hvis du tror, det bliver for bastant for din smag, kan du halvere mængden af majsgryn, og i stedet lave en puré.

Du kan også sætte formen med den faste polenta under grillen, til den bliver gylden og lidt sprød, før du lægger blomkålsbuketterne på.

.

en sesam/trøffelsovs passer perfekt til retten

Se opskrift på sesam/trøffelsovsen her.

Du kan også supplere med bagte eller konfiterede tomater. Eller det kan være peberfrugt-pureen, ajvar.

.

kulørt blomkål på polentabund med sesam/trøffelsovs

(4 personer)

polenta:

15 g tørrede svampe

8 dl grøntsagsbouillon

200 g polentamel

½ dl olivenolie

50 g hasselnødder

lidt finthakket chili eller chiliflager efter smag

salt, friskkværnet peber, 2 spsk gærflager (kan udelades)

kål:

¾  kg blomkål, gerne i flere farver, evt. også lidt broccoli

frisk basilikum eller anden krydderurt

 

Hæld kogende vand på svampene og lad dem udbløde en times tid. Afdryp og hak dem. Brug vandet til polentaen.

Bring bouillonen i kog, incl. svampevæden og svampene, og pisk majsmelet i.

Pisk i polentaen, til den slipper grydens sider.

Tilsæt olie, hakkede nødder og lidt chili, evt. også gærflager.

Smag godt til med salt og peber. Det er vigtigt, at polentaen smager af noget.

Hæld polentaen i en oliesmurt, ovnfast form. Den kan fx måle ca. 20×28 cm.

Skær den valgte kål ud i små buketter og sæt dem tæt sammen ovenpå polentaen.

Retten er klar til ovnen

Hvis du bruger broccoli, så vent med at sætte den i fadet, til det har været i ovnen. Overhæld evt. små broccolibuketter med kogende vand, så de netop skifter farve.

Dryp generøst med olivenolie, og drys med lidt salt og peber. Sæt fadet i en 200 grader varm ovn ca. 15 minutter.

Drys med frisk basilikum ved serveringen.

Servér en sovs eller dip til, jeg foreslår en sesam/trøffelsovs.

.

.

Share

fredag

22

september 2023

8

KOMMENTARER

sellerilasagne med svampe og grønkål

Skrevet af , Posted in hovedretter

.

selleriskiver giver en skøn glutenfri lasagne

Nu er vi gået ind i rodfrugtsæsonen, og jeg vil gerne endnu en gang hylde sellerien. Det er en af de mest fantastiske grøntsager, vi har. Alt efter tilberedning smager den på utallige skønne måder. Det eneste man ikke bør gøre imod en selleri, er at koge den. Så bliver den vranten. I alle andre tilberedninger udfolder den al sin charme og alle sine mange fantastiske smagsnuancer.

.

selleriskiver som lasagneplader

De sædvanlige lasagneplader af mel og vand uden megen næring er her byttet ud med tynde skiver selleri.

Mellem lagene har jeg brugt grønkål og kantareller, for de lækre svampe er i sæson lige nu, men du kan bruge alle slags svampe.

.

lasagne med to slags sovs

En lasagne laves traditionelt med en tomatsovs og en bechamelsovs. Her har jeg i stedet for bechamelsovsen valgt at bruge silketofu. Dels er dette produkt langt mere proteinrigt end en hvid sovs, dels er den meget hurtigere at tilberede.

.

silketofu

Silketofu er, som navnet antyder, en blød og silkeagtig udgave af den faste tofu. Silketofu egner sig til mange retter: som erstatning for sovs, som dressing, som dip, som proteindelen af en suppe og meget andet.

Silketofu købes i helsekostbutikker og i nogle supermarkeder — eller på nettet, fx hos NatureSource.

Det er en god idé altid at have en brik eller to stående af silketofuen som basislager, så kan man hurtigt bikse en wokret, en sovs eller en suppe sammen.

.

sellerilasagne med svampe og grønkål

(4 personer)

fyld:

4 tørrede shiitakesvampe

½ kg selleri

100 g løg

6 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

250 g svampe

2 spsk citronsaft

150 g grønkål

1 mellemstor squash

2 spsk gærflager (kan udelades), se evt. om gærflager her

sovse:

50 g skalotteløg

4 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

1 brik hakkede tomater (390 g)

½ spsk tørret timian

½ spsk tørret merian

citronsaft, rørsukker, salt, peber, tamari

1 brik silketofu (300 g), kan erstattes af en bechamelsovs

 

Sæt de tørrede svampe i blød i  vand en timestid.

Skær sellerien i tynde skiver på et mandolinjern. Hvis knolden er for stor til mandolinjernet, så skær den igennem og høvl halve skiver.

Hæld kogende vand på selleriskiverne og sæt dem til side.

Afdryp de udblødte svampe (gem væden), fjern stokkene og hak hattene.

Skær løget i ringe, og hvidløgene i skiver.

Svits begge dele i olien, til løgene er bløde.

Skær de friske svampe i skiver og kom dem på panden sammen med de udblødte shiitakesvampe.

Svits endnu et par minutter og tilsæt citronsaften.

Riv grønkålen i små stykker. Skær squashen i skiver og svits begge dele med 3-4 minutter.

Lav de to sovse. Først tomatsovsen:

Hak løg og hvidløg. Svits dem i olien et par minutter.

Tilsæt de hakkede tomater og krydderurterne, og lad sovsen simre, til den tykner lidt. Tilsæt evt. udblødningsvandet fra svampene.

Smag godt til med salt, peber, sukker og tamari, evt. også mere af krydderurterne.

Pisk eller blend tofuen, til den er helt glat, og smag godt til med salt, peber, citronsaft og tamari.

Du kan erstatte tofusovsen med en bechamelsovs.

Afdryp selleriskiverne og læg dem lagvis i en ovnfast form, vekslende med svampe/grønkålsfyldet og tomatsovsen. Det øverste lag skal være selleriskiver.

Bred den hvide sovs ud på selleriskiverne. Dryp med lidt olivenolie og drys med gærflagerne.

Bag lasagnen i en 200 grader varm ovn, til overfladen er gylden, ca. 35 minutter. Sæt evt. fadet under grillen et par minutter, hvis du vil have overfladen mere gylden.

.

.

Share

fredag

15

september 2023

6

KOMMENTARER

kartofler bagt på bund af cremebønner

Skrevet af , Posted in hovedretter

nu kalder kartoflerne på nye ideer

Det har været ren fryd at nyde de nye kartofler i nogle måneder. De umodne knolde er blevet spist nærmest som slik, måske bare med lidt god olivenolie og et drys salt. Eller nydt på et stykke rugbrød med mayo og radiser. Nye kartofler behøver ikke mange “hjælpemidler”.

Men alt får en ende, og når eftersommeren kommer, forvandler kartoflen sig, man kan næsten sige, at den bliver voksen. Gammel er den endnu ikke – det bliver den først hen på vinteren.

.

fra frisk og ung til mere moden

Nye kartofler har en fast konsistens, og en frisk og svagt sødlig smag. Men som tiden går, ændrer kulhydraterne i kartoflerne sig til stivelse, og så får knoldene mere tyngde.

Kartofler indeholder en pæn mængde C-vitamin – især de nye. I løbet af vinteren daler C-vitaminindholdet, og nogle af vitaminerne forsvinder også ved kogningen, så derfor kan det være smart at bage dem.

Her er en hovedret med bagte, tynde skiver kartofler, hvor kidneybønner leverer proteinerne.

.

bund og top

Kartoffel/bønneretten har en bund af kidneybønner, grønne blade og plantefløde.

Øverst er kartoffelskiver, som får en sprød kant under bagningen.

.

en salat som tilbehør

En frisk salat passer fint til kartoffelretten.

En af mine absolutte yndlingssalater er romainesalat – solo – blot med en hvidløgsdressing.

Jeg smagte denne salat første gang, da jeg for umindelige tider siden arbejdede i London. Det var før ret mange i Danmark havde smagt hverken hvidløg eller romainesalat. Den salat blev en åbenbaring for mig, og jeg kan spise den salat til alt. Den passer fint til kartoffelretter, men du kan vælge et hvilket som helst tilbehør, det kan fx være en mere mættende salat med quinoa, så er du ekstra godt dækket ind med proteiner.

.

quinoasalat med broccoli og gulerødder

Se opskrift på quinoasalaten her.

.

kartofler bagt på bund af cremebønner

(4 personer)

2 dl plantefløde

4 fed hvidløg

1 dl krydderurter efter smag

masser af frisk timian

lidt hakket frisk eller tørret chili

salt, friskkværnet peber

1 håndfuld spinat, grønkål, palmekål, rød skovsyre eller andre grønne blade

1 brik eller dåse kidneybønner, ca. 250 g afdryppet vægt

50 g mandler eller græskarkerner

¾ kg kartofler

olivenolie

Rør fløden med hakkede hvidløg, hakkede krydderurter og en smule chili. Smag fløden godt til med salt og peber.

Snit de grønne blade og tilsæt dem.

Rør de afdryppede bønner i. Hak mandlerne og tilsæt dem eller græskarkernerne.

Hæld fløde og bønner i et lavt ovnfast fad.

Skær kartoflerne i tynde skiver på et mandolinjern.

Sæt skiverne tæt sammen oven på cremebønnerne.

Dryp kartoflerne med olivenolie og drys med lidt groft salt. Læg nogle timianstilke på.

Bag retten i en 200 grader varm ovn til kartoffelskiverne er gyldne og møre, 25-30 minutter.

Drys med lidt mere timian ved serveringen.

.

.

Share