Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

hovedretterArkiv

fredag

26

september 2025

0

KOMMENTARER

bagte rødbeder med grillet pære, limecreme og linser

Skrevet af , Posted in hovedretter

.

når rødderne bruger pæren …

Vi nærmer os så småt den tid på året, hvor det er de tungere grøntsager, der lokker, ikke mindst rødbeden, der bogstavelig talt strutter af næringsstoffer. Rødbeden er rig på vitaminer og mineraler, bl.a. letoptageligt jern. Den er stærkt antioxidant og indeholder mange fibre – og få kalorier.

Sammen med en let frugt som pære, og proteiner fra linser, udgør den et lækkert aftensmåltid, som er bæredygtigt og skånsomt for naturen. Det er gode danske, økologiske råvarer. Og nu fås også linser dyrket i Danmark.

Den syrlige limecreme giver godt modspil til den lidt “jordede” rødbede og den søde pære.

.

husk proteinerne 

Jeg har valgt linser som proteinkilde, men du kan også vælge alle slags bønner eller kikærter. Tilbehøret kan også være hummus eller en salat af edamamebønner eller andre bønner.

.

freden begynder omkring spisebordet

Det synes som om, verden gynger lidt rigeligt i øjeblikket, oppe og nede, ude og hjemme.

Det kan se ud, som om vi som enkeltindivider ikke kan gøre så meget. Og dog! Vi kan sørge for fred, ro og tryghed i den lille afdeling af verden, som jeg beskæftiger mig med, nemlig valg af mad og samværet omkring spisebordet.

Måske det ydre pres kan få os til at samles om det på alle måder opbyggelige det er at nyde det gode måltid sammen med familie eller venner. Måske det ydre tryk man få os til at insistere på nærhed, få os til at slukke for de elektroniske medier, når maden spises. Få os til at snakke sammen om, hvad der er vigtigt for OS i VORES lille stykke af verden. Hvad har vi valgt at lægge på vores tallerken? Det har langt større betydning, end vi måske umiddelbart forestiller os.

Vi kan diskutere, om vi har valgt mad, der opbygger både vores krop og vores klode. Har vi udelukket kødet i medfølelse med de mange mishandlede produktionsdyr, der samtidig er med til at nedbryde klimaet? Lad os insistere på snakken om, hvordan hver eneste af os kan tage ansvar ved at vælge sunde, bæredygtige og økologiske råvarer. Det flytter langt mere end diskussionen om prisen på oksekød. Det flytter faktisk bjerge.

Forfatteren Anton Tjekhov sagde: “Hvis der ikke fandtes slagtehaller, ville der ikke findes krige”. Jeg er enig: Når vi som menneske ikke mere er i stand til at slå dyr ihjel, kan vi heller ikke slå mennesker ihjel.

Små skridt kan flytte store bjerge: Lad freden og det kærlige måltid indtage pladsen på spisebordet. Her bestemmer vi nemlig selv.

.

bagte rødbeder med grillet pære, limecreme og linser

(4 personer)

4 store rødbeder eller 8 små

200 g linser

1 lille skalotteløg

olivenolie, frugteddike

2 ½ dl planteyoghurt

1 økologisk limefrugt

salt, peber, rørsukker

evt. plantefløde

2 pærer

50 g pistacienødder eller andre nødder

krydderurt

 .

Kog eller bag rødbederne møre. Tilberedningstiden afhænger af rødbedernes størrelse, 30-50  minutter, så hold øje, mens du bager eller koger rødderne.

Kog linserne møre i rigeligt vand, ca. 20 minutter. Afdryp dem.

Hak løget fint og bland det med 3 spsk olie og 2 spsk frugteddike. Smag godt til med salt, peber og sukker.

Vend dressingen i linserne.

Lad yoghurten afdryppe i et kaffefilter og smag cremen godt til med limesaft og reven limeskal samt salt og peber, evt lidt sukker. Hvis du ønsker cremen tyndere, så tilsæt lidt plantefløde.

Skær pærerne igennem og fjern kernehusene. Skær skiver ned i frugten uden at skære helt igennem.

Pensl pærerne med olie og sæt dem under grillen, til de er gyldne.

Servér rødbederne med linserne, pærerne og limecremen. Drys med hakkede nødder og pynt evt. med lidt grønt. På fotoene er det ramsløg, men udenfor sæsonen kan du vælge kørvel, basilikum eller koriander.

.

.

Share

fredag

19

september 2025

5

KOMMENTARER

squash- og tomattærte med sprød jordnøddebund

Skrevet af , Posted in frokostretter, hovedretter

.

min yndlingstærte – squash og tomater med cashewcreme

squash-tomattærte.2

Hvis du er så heldig selv at dyrke squash og tomater, kan det knibe med at få ideer nok til anvendelse af de leveringsglade frugter. Skal du ud og købe dem, er de også billige lige nu her i september. Faktisk kan man få en stor squash for en flad femmer.

 

en produktiv plante

squash 2

Squash gror lystigt nærmest hvor som helst. På et tidspunkt dyrkede jeg dem i store potter. Det gik fint, og så kunne jeg bære dem væk fra dræbersneglene. Squash er nemlig også sneglenes livret.

 

nyd også blomsterne

I Italien har man mange lækre retter med både selve squashen og med blomsterne. Blomsterne spiser man enten fritteret eller med forskelligt fyld.

Fyldte squashblomster er en lækker forret, og det er synd at lade de smukke blomster gå til spilde. Se fx squashblomster med kantareller og nødder eller nøddefarserede squashblomster.

squashblomster

squashblomst

tærtebund med jordnøddesmør

Her er en af mine yndlingstærter. Jeg har til tærten valgt en bund med jordnøddesmør, fordi jeg ville lave en helt plantebaseret tærte. Jeg har brugt hvedemel, men glutenallergikere kan bytte det ud med glutenfri havremel og kikærtemel eller fuldkornsrismel.

Låget på tærten er en cashewcreme med gærflager, hvilket giver en slags “oste”sovs. Selv om du måske plejer at bruge æg, fløde og ost til en tærte, så prøv alligevel denne her. Jeg synes den smager skønt!

Vil du hellere have en “gammeldags” tærte, så prøv ternet squashtærte med oliven.

squash-tomattærte

squash- og tomattærte med jordnøddebund og cashewcreme

tærtebund:

100 fuldkornshvedemel

100 g hvedemel

100 g jordnøddesmør

1 dl vand

cashewcreme:

50 g cashewnødder

2 dl mandel-, kokos-, sojafløde eller anden fløde

2 spsk HUSK (loppefrøskaller)

2 spsk gærflager (kan evt. udelades)

olivenolie

tærtefyld:

400 g squash

200 g løg

250 g små tomater, fx blommetomater

1/2 dl sesamfrø eller chiafrø

en håndfuld timianstilke

 

squash-tomattærte-stykke

Lav først cashewcremen (eller ”oste”sovsen): findel cashewkernerne. Brug gerne en stavblender. Tilsæt fløde, HUSK, et drys salt og peber samt gærflager. Blend blandingen et minuts tid.

Lad ”sovsen” stå, mens du laver bunden:

Ælt de to slags mel med jordnøddesmørret. Tilsæt et lille drys salt og så meget vand, at dejen bliver tilpas blød til at kunne rulles ud.

Rul dejen ud og læg den i en smurt tærteform eller andet ovnfast fad. Pres dejen op ad siderne med en gaffel og prik bunden.

 

tærtebund-jordnødde

Sæt formen i en 200 grader varm ovn og forbag bunden ca. 8 minutter.

Tilsæt så meget vand til ”sovsen”, at den bliver som en bechamelsovs. Tilsæt 2 spsk olie. Smag til med salt og peber.

Skær squash, løg og tomater i skiver. Bevar så vidt muligt løgene i hele skiver.

Læg grøntsagerne taglagt i rækker på den forbagte bund. Dryp med lidt olivenolie og sæt fadet i ovnen 15 minutter.

Tag fadet ud og fordel ”sovsen” over grøntsagerne. Pres nogle timianstilke ned i overfladen og drys med sesamfrø eller chiafrø.

Bag tærten færdig, til den er gylden på overfladen, 15-20 minutter.

Drys med lidt frisk timian på tærten. Servér gerne en enkel icebergsalat til med fx et par håndfulde kogte kikærter eller bønner, snittet løvstikke og hvidløgsdressing.

 

squash-tomattærte.3

.

Share

fredag

5

september 2025

2

KOMMENTARER

en lovsang til løget – ny skøn kogebog

Skrevet af , Posted in bøger, forretter, hovedretter

.

ny kogebog, du ikke vidste, at du ikke kan undvære

Udsagnet: “Skalotteløget er madens korset” siger det hele!

Vi kan simpelt hen ikke undvære løget i vores madlavning. Det er løget, der danner bund og giver smag. Men helt ærligt: Hvor meget kærlighed har vi sendt i retning af løget? Selv starter jeg næsten enhver ret i det salte køkken med en eller flere slags løg. Løg er en selvfølge som smagsgiver, og derfor har nogle af os ikke været nok opmærksomme på alle de utallige facetter, som løget tilbyder.

Det rådes der heldigvis bod på nu med en ny bog af de to suveræne kogebogsforfattere: Henrik Vilain og Ingo Schauser. De to er ikke blot suveræne mesterkokke, de driver også fincaen, kulturcentret, “Garden of Lemons” i Sydspanien.

De to forfattere har tidligere udgivet bøger om “Tomater” (et must lige nu, se min anmeldelse her), “Citroner”, “Oliven & olivenolie” og “Avocado”.

Som flittig læser af kogebøger ved man, at ikke alle kogebogsforfattere er lige nøjeregnende med mål, vægt og forklaring. Derfor er det så meget desto mere lyksaliggørend at læse parrets kogebøger: Her er man sikker på, at det hele fungerer, og at der er akkuratesse hele vejen igennem. Det er virkelig gennemarbejdede bøger, Henrik og Ingo udsender.

.

en lovsang til løget

I bogen LØG har løget omsider fået den plads i kogebogslitteraturen, som det fortjener. Selv om løget har fulgt os nærmest siden tidernes morgen, har meget få madskribenter helliget løget dets egen bog. Men med denne udgivelse får løget lov til at vise hele sin alsidighed og store personlighed. Her stråler løget i egen ret. Og egen ret skal forstås bogstaveligt: Ingo og Henrik fremtryller i denne bog vidunderlige retter, der åbenbarer alle løgets hemmeligheder, egenskaber og potentiale. Som løget selv, afslører forfatterne, lag for lag, løgets utallige muligheder. Mange af os kender sikkert en løgtærte, fyldte løg, en løgsuppe og få andre retter, hvor løget spiller hovedrollen. Men så slipper fantasien op.

LØG er intet mindre end en guldgrube af ideer til mad, hvor løget spiller hovedrollen – eller på anden måde stråler. Jeg er totalt imponeret over, hvordan de to madkunstnere jonglerer med løget. Jeg garanterer masser af velsmag i supper, spreads, sovse, små og store retter, retter med pasta samt tærter og andet bagværk. Og så er der selvfølgelig også ideer til de glas, man glæder sig over på hylden i spisekammeret.

Her i bogen møder man løgets fulde potentiale. Det er alle disse små og store undere af velsmag, som du finder opskrifter på i denne bog. Opskrifterne er vegetariske.

Henrik Vilain og Ingo Schauser: LØG. Indb 240 sider. Forlaget Muusmann. Bogen kan købes hos Saxo. Du kan også finde den hos din lokale boghandler.

Forlaget Muusmann tilbyder 20% rabat på bogen, hvis du bestiller den inden den 15. september direkte hos forlaget. Du kan købe bogen her. Opgiv rabatkoden LØG20

Her kommer et par smagsprøver fra bogen:

.

ovnbagte løgkiver i sherry-vineddike med gremolata

Disse ovnbagte løgskiver er et studie i balancen mellem syrlige og sødlige noter i en ret. Vi bager tykke skiver skåret af de hele løg, til de er sødmefyldte og så møre, at de næsten falder fra hinanden. Drypper dem med en marinade af sherry/vineddike, inden de får et grønt drys af den italienske gremolata bestående af persille, hvidløg og citronskal.

.

(4 personer)

3 store løg

2 spsk olivenolie

salt og friskkværnet sort peber

gremolata:

1 håndfuld persille, hakket

1 citron, juliennerevet skal

1 fed hvidløg, meget fint hakket

marinade:

4 spsk ekstra jomfruolivenolie

1 spsk sherry-vineddike

chiliflager

.

Tænd ovnen på 190 grader. Pil løgene og skær dem i 1,5 cm tykke skiver. Læg dem på en bageplade beklædt med bagepapir. Pensl begge skæreflader med olivenolie, og drys overfladen med salt og peber. Bag løgskiverne i 45 minutter til 1 time, eller til de er helt møre og gyldne.

Til gremolataen blandes persille, citronskal og hvidløg, og sættes til side.

Løft løgskiverne over på et fad, og dryp skiverne med den rørte marinade. Lad løgene køle af i marinaden i 20 minutter, inden de serveres med drys af gremolata.

.

sydindisk løg-curry med basmatiris

Listen over ingredienser til en curry er ofte lang, men alligevel er hemmeligheden i de bedste curries enkel og karakteriseret ved det rigtige blandingsforhold mellem løg, hvidløg og ingefær. Det gør denne curry særlig interessant, idet løg ud over at være vigtige for saucens smage, også har hovedrollen som grøntsagen, retten er bygget over. Resultatet er en curry med de fineste noter af sødme fra løg på flere niveauer.

 

(4 personer)

2 spsk olie

1 ½ tsk sennepsfrø

4 store løg, skåret i både

3 fed hvidløg, grofthakkede

2 cm frisk ingefær, finthakket

2 tsk korianderfrø, ristede og stødte

1 tsk gurkemeje

chili, efter smag

3 dl finthakket tomat, frisk eller fra dåse

4 karryblade (kan udelades)

1 tsk sukker

salt og friskkværnet sort peber

servering:

300 g basmatiris

4,5 dl vand

salt

mynte, plukkede blade

persille, hakket

1 citron, juliennerevet skal

.

Varm olien op i en tykbundet gryde, og tilsæt sennepsfrø. Så snart frøene begynder at poppe, tilsættes løg, hvidløg, ingefær, korianderfrø, gurkemeje og chili. Lad blandingen sautere 5-10 minutter, til løgene begynder at falde let sammen. Rør rundt engang imellem, men undgå at løgene falder fra hinanden. Tilsæt tomat, karryblade, sukker, salt og peber og så meget vand, at gryden ikke koger tør. Læg låg på gryden, og lad curryen simre for svag varme i 45 minutter, eller indtil løgene er fuldstændig møre. Tjek at der hele tiden er nok væske i gryden – ellers tilsættes lidt vand ad gangen.

Til risene koges 4,5 dl vand op med salt i en gryde, hvorefter risene tilsættes. Kog risene i 12 minutter, tag dem af varmen, og lad dem trække i 12 minutter. Sæt risene til side.

Server curryen med mynteblade og basmatiris drysset med persille og citronskal.

.

Share