.
et overflødighedshorn af antioxidanter
Bland-selv-slik når det er sundest. Her er en supersund og farvestrålende salat. Disse skønne råvarer belægges stadig med 25% moms, mens den traditionelle mere eller mindre giftige og sukkerrige fredagsslik snart fritages for afgifter.
Velbekomme: Skumfiduser til morgenmad og lakridskonfekt til aftensmad. Det lyder sikkert som en drøm for nogen, men tro mig, det bliver lynhurtigt kedeligt.
Men det er ikke blot kedeligt. Sukker skader vores helbred, mens sunde uforarbejdede grøntsager opbygger og giver energi. Det her er ren powerfood.
Friske rå grøntsager giver kroppen en optankning af næringsstoffer og energi. Både radicchiosalaten, bederne og blåbærrene er smækfyldte med C-vitaminer, som virker afgiftende og belivende på hele kroppen. Og blåbærrene styrker ydermere hjernen.
.
gi’ fordøjelsen et kærligt skub
I Frankrig spiser man ofte salat som forret. Det kan vi godt tage ved lære af. Det er nemlig sund fornuft (bogstavelig talt!), fordi bitterstofferne i salatbladene så at sige “åbner” det bal, der hedder fordøjelsen. Og det betyder simpelt hen, at maden fordøjes bedre. Så vil du forkæle din tarmflora, så spis masser af grøntsager – og gerne mange rå.
Ingen salat er så bitter som den italienske, lilla radicchio, jeg har valgt her. Men hvis du ikke er fan af radicchio og måske synes, den er for bitter, så vælg den blege julesalat i stedet. Så bliver salaten ikke så farvestrålende, men den er stadig lækker.
Du kan servere salaten enten som forret eller som tilbehør. Den er også fin som en lille frokostret.
.
radicchiosalat med stribet bede, blåbær og pistacienødder
1 stor radicchiosalat
200 g stribede beder (kan erstattes af rødbeder)
4 pigeonæbler eller andre æbler
150 g blåbær
50 g pistacienødder
1 bdt koriander
dressing:
4 spsk olivenolie
2-3 spsk citronsaft eller frugteddike
2 tsk sennep
1-2 spsk blåbærsirup
salt, friskkværnet peber
.
Snit salaten. Hvis du vil servere salaten i et eller to store blade som på fotoene, så gem ét eller to.
Skær bederne i papirtynde skiver. Brug et mandolinjern.
Skær æblerne i tynde både. Vend dem straks i lidt citronsaft.
Bland salat, beder, æbler og blåbær.
Hak nødderne groft og bland dem i salaten sammen med hakket koriander.
Rør dressingen sammen og smag til med sennep, sirup, salt og peber.
Hæld dressingen over salaten og vend rundt.
.
..
