Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

tilbehørArkiv

søndag

21

december 2025

2

KOMMENTARER

julekalenderen 2025, låge nr. 21: julerødkål med bergamotte

Skrevet af , Posted in festmad, julemad, tilbehør

.

rødkål – endnu en vigtig juleklassiker

På listen over uundværlige retter i julemenuen rangerer rødkålen højt. Ligesom hovedretten og den brune julesovs, er der megen tradition omkring rødkålen. Hver familie sin smag. Rødkålen kan være mere eller mindre krydret, mere eller mindre sød eller syrlig. Og nogle foretrækker kogt rødkål, mens andre sværger til en rå salat.

Hvis du har lyst til at indføre en ny smag i din rødkål, kan jeg anbefale bergamotten, den duftende citrusfrugt med den elegante aroma.

.

det er sæson for bergamotte nu

Bergamotten er en aromatisk citrusfrugt, der af mange mest kendes for sin fine aroma i Earl Grey te. Men bergamotten er også en elegant smagsgiver, hvor man ellers ville bruge citron- eller limesaft.

Bergamotten kan betegnes som en mellemting mellem en appelsin og en lime. Frugten er i sæson i vintermånederne, fortrinsvis december til februar, og kommer fra Italien og Nordafrika.

.

rødkål med bergamotte

(4 personer)

1 lille rødkålshoved

2 små økologiske bergamotter eller 1 stor (eller 1 økologisk appelsin)

3 laurbærblade

2 spsk olivenolie eller smørbar

½ dl mirin (eller hyldeblomstsaft)

2-3 spsk ribsgele eller solbærsyltetøj

½ dl god balsamico

1 stang kanel eller ca. ½ spsk stødt kanel

salt, friskkværnet peber, ahornsirup

.

Snit rødkålen fint med en kniv – eller brug et mandolinjern.

Skær bergamotten eller appelsinen i skiver.

Svits laurbærbladene i fedtstoffet for at frigive de æteriske olier.

Tilsæt rødkålen og citrusfrugten, mirin eller hyldeblomstsaft, gelé eller syltetøj, eddike og kanel.

Lad kålen simre ca. 1 time. Vend rundt i den af og til.

Lad gerne kålen stå et par dage, og fjern citrusskiverne og laurbærbladene.

Smag godt til med citronsaft, salt, peber og evt. sirup. Måske også mere gelé eller syltetøj. Det er vigtigt, at balancen mellem sødme og syre er i orden.

.

variationer

🍋 Tilsæt små terninger af æble

🍋 Tilsæt en håndfuld store gule rosiner

🍋 Tilsæt krydderier som stjerneanis og/eller nelliker

.

Den lilla kål er landet på marken som store baskende fugle.

.

Share

onsdag

17

december 2025

2

KOMMENTARER

julekalenderen 2025, låge nr. 17: brun sovs så englene synger

Skrevet af , Posted in festmad, julemad, tilbehør

.

ingen jul uden brun sovs – verdens bedste julesovs

Brun sovs hører til en af jule-klassikerne. I nogle familier er det altafgørende for en god jul, at der er tjek på den brune sovs!

Når madtraditioner – og især julens madtraditioner – er hellige, skyldes det, at mad giver tryghed, mad vækker minder og mad giver samhøringhed. Det føles godt og trygt at spise farmors flæskesteg og mormors and med brun sovs. Ja, store stærke mænd kan nærmest briste i gråd, hvis de ikke får deres brune julesovs, som skal smage nøjagtig ens år efter år.

Den form for tryghed som de gammeldags traditioner giver mange mennesker, veksler vi til en anden form for tryghed, når vi vælger plantebaseret mad. Vi får en helt anden langtidsholdbar tryghed, nemlig dén, at vi skåner dyrene og planeten. Og så får vi nogle fantastiske smagsoplevelser. Nogle tror, det er et fravalg, men det er et skønt tilvalg! Her er det ikke blot maden, der er lettere, smagen er det også. Men denne julesovs har en skøn, tæt umamismag, som jeg tror, de fleste vil sætte pris på (se evt. mere om umami her).

Og som jeg altid siger: plantebaseret mad giver en god smag i munden og en skøn følelse i kroppen.

Men indrømmet: sovsen er arbejdskrævende. Jeg har en nemmere udgave i tankerne, som jeg håber at nå at afprøve inden jul.

.

det er vigtigt med smageskeen

Jeg har eksperimenteret rigtig meget med denne julesovs. For at give dybde og umamismag til sovsen har jeg bl.a. brugt miso. Miso er en mælkesyregæret pasta af bønner, korn eller boghvede. Den smager stærkt og salt og skal anvendes i små mængder. Du kan købe miso i helsekostbutikker og nogle supermarkeder. Hvis du ikke finder miso, kan du godt lave sovsen uden.

Normalt skal miso ikke varmes til over kogepunktet, da vigtige enzymer derved ødelægges. Det synes jeg dog, du skal se stort på i julesovsen. Det er ikke dét, du spiser juleaften, der redder dit helbred. Det er dét du spiser alle de andre af årets dage.

Læs mere om miso her.

Tørrede svampe og tamari (soja) giver også umami og fylde til sovsen, og kokosolie og plantefløde giver fedme. Jeg har her brugt havrefløde, men faktisk er sojafløde mere cremet. Vælg selv. Sirup, chokolade, balsamico (vælg en god kvalitet) og citronsaft sørger for den rette balance mellem syrligt/sødt. Og en smule rødvin eller cognac skader heller ikke!

.

smag til, smag til, smag til

Hvis man tror, at julesovsen er noget, man kan lave med venstre hånd, må man tro om.

Den brune sovs er faktisk den vanskeligste disciplin i julemiddagen. Bevares: man skal ikke undervurdere udfordringen med de brunede kartofler, men sovsen skal balancere mellem syre og sødme, krydderier, fedme og fylde. Der skal, som det hedder, være “bund” i den sovs. Du skal simpelt hen blive ved med at smage til med de forskellige elementer, indtil du synes, at hele orkestret spiller. Og du kan sagtens lave sovsen, en eller to dage før den skal serveres.

.

brun julesovs

(4 personer)

10 g tørrede svampe

1 spsk brun miso (fås i helsekostbutikker eller de fleste supermarkeder)

100 g knoldselleri

50 g skalotteløg

2 laurbærblade

5 spsk kokosolie, oliven- eller rapsolie

5 hele nelliker

2 spsk tomatpuré

1-2 spsk citronsaft

ca. 2 spsk ekstragod balsamico

10 g mørk chokolade 85%

4-5 spsk rødvin eller 2 spsk cognac (kan udelades)

1-2 spsk blåbær- eller ahornsirup

3-4 spsk tamari (soja)

friskkværnet peber

2 1/2 dl havre- eller sojafløde

evt. lidt maizenamel

.

Hæld så meget kogende vand på svampene, at det netop dækker. Lad dem trække et kvarters tid.

Hæld 2 spsk meget varmt vand på misoen og opløs den helt i vandet.

Skær sellerien i små terninger og kog dem møre i vand, der netop dækker, 6-8 minutter. Afdryp sellerien og gem vandet.

Hak løget fint. Klem væden ud af svampene og hak dem fint. Gem væden.

Svits løg, svampe og laurbærblade i olien, til løgene er bløde.

Tilsæt nelliker, tomatpuré, 1 spsk citronsaft, 1 spsk balsamico, chokoladen og væden fra svampene og sellerien (lidt ad gangen).

Bring sovsen i kog og lad den koge lidt ind. Fjern laurbærblade og nelliker.

Kom den afdryppede selleri i blandingen og blend sovsen helt glat. Du kan evt. si sovsen.

Tilsæt misoen og smag til med citronsaft, balsamico, rødvin eller cognac, sirup, tamari og peber.

Tilsæt fløden og varm suppen op (sojafløde kan skille sovsen, hvis den koges).

Hvis sovsen er for tyk, så tilsæt lidt mere kogevand fra sellerien.

Hvis sovsen er for tynd, så jævn den med lidt maizenamel rørt ud i vand. Smag til igen.

.

voila! – det smager af jul

Share

fredag

12

september 2025

0

KOMMENTARER

tomater i mængder: tre sikre vindere

Skrevet af , Posted in forretter, tilbehør

.

tomatguf for gourmeter

Det er højsæson for tomater. Og i år har jeg virkelig held med mine tre planter, som står på altanen og suger sol og varme. De skønne frugter hænger lige nu tunge og solmodne på planterne og nærmest tigger om at blive nydt på andre måder end i en blandet salat.

Tomater indeholder masser af umami og byder på store smagsoplevelser, når de kombineres med de rette elementer. Det er guf for gourmeter.

Min korianderplante har smagstætte grønne frø lige nu, så dem har jeg drysset med i denne ret med tomater i hyldeblomstdressing. Har du ramsløgfrø i fryseren, er de også velegnede. Ellers drysser du blot med din foretrukne krydderurt.

.

I de to første opskrifter serveres tomaterne rå, men varmebehandles de, frigives flere næringsstoffer, bl.a. antioxidanten lycopen, der giver tomaten dens røde farve. Lycopen har kræfthæmmende egenskaber, især mod prostatakræft, men er også gavnlig for hud og øjne, og forebygger hjerte-karsygdomme.

For at lycopen kan udnyttes optimalt, bør tomaterne koges eller på anden måde varmebehandles, for eksempel som en tomatsovs, bagte/tørrede tomater, tomatsuppe eller de provencalske tomater nedenfor etc.

For eksempel er lycopenindholdet i tomatsovs 10,9 mg pr. 100 g – mod 3,0 g i rå tomater.

Desværre nedbrydes andre gavnlige stoffer ved opvarmning: Så veksl mellem rå og tilberedte tomater.

Af vitaminer indeholder tomater især A, B, C, E og K.

.

umami i tomater

Vælg gerne store kødfulde tomater til disse retter. Den mest umami-rige smag sidder i midten af tomaten.

.

tomater i hyldeblomst-dressing

(4 personer – forret)

hyldeblomst-dressing:

1 ½ dl hyldeblomstsaft

3 spsk olivenolie

citronsaft, salt, friskkværnet peber

grøntsager:

3-4 store tomater

½ salatagurk

50 g oliven uden sten (gerne taggiasche)

krydderurter efter smag (fx koriander, basilikum, dild eller oregano)

evt. korianderfrø eller ramsløgfrø

.

Rør hyldeblomstsaften med olien og smag godt til med citronsaft, salt og peber. Dressingen må ikke være for sød.

Skær to af tomaterne igennem på midten. Skær kødet af den (de) sidste tomat(er) i små terninger, og fjern kernerne.

Skær også agurken i små terninger. Hak den valgte krydderurt.

Rør hakkede tomater, agurk, krydderurt og oliven i hyldeblomstvæden.

Fordel blandingen i fire, lidt dybe tallerkener, og sæt en halv tomat i hver portion. Drys med lidt salt og peber, og evt. lidt mere krydderurt eller korianderfrø.

.

dyrekærlig og bæredygtig tatar 

Tidligere var tatar ensbetydende med råt kød. Sådan er det ikke mere: En tatar af solmodne, søde tomater og avocado er en dejlig lille lækkerbid af en forret – eller en frokostret.

Tataren fungerer fint som gæstemad, og kan tilberedes et par timer før serveringen.

Jeg har pyntet med små blommetomater på toppen, men du kan også vælge lidt høvlet peberrod.

Der er dryppet med lidt urteolie, men du kan også bruge en god koldpresset økologisk olivenolie.

.

tomat- og avocadotatar

(4 personer – forret)

4 store, faste tomater

1 stor, fast avocado

1 økologisk citron

1 spsk hakket skalotteløg

2 spsk hakkede kapers

2 spsk hakkede cornichoner

en stor håndfuld basilikumblade

salt, friskkværnet peber

4 metalforme med en diameter på ca. 6 cm

evt. 4 små blommetomater eller høvlet peberrod

evt. urteolie

.

Skær tomaterne  og avocadoen i små terninger. Vend straks avocadoen i citronsaft. Fjern kernerne fra tomaterne.

Bland tomat og avocado med skalotteløg, kapers, agurker og basilikumblade.

Smag blandingen godt til med lidt reven citronskal, salt og peber, og fordel den i fire små metalforme. Pres blandingen godt sammen.

Hvis du laver tatarerne i god tid inden serveringen, så sæt dem på et fad, da de afgiver lidt væde.

Sæt tatarerne på fire tallerkener ved serveringen. Du kan evt. lægge en lille blommetomat skåret i fire stykker øverst.

Drys evt. med lidt flere kapers og dryp evt. med urteolie rundt om tatarerne.

.

.

provencalske tomater

skøn tomatret fra Sydfrankrig

I Provence har enhver restaurant med respekt for sig selv altid en bradepande fyldt med disse bagte tomater.

Tomaterne er lækre som tilbehør eller som en lille forret eller frokostret med godt brød til.

Lav rigeligt. Tomaterne får altid hurtigt ben at gå på!

.

(4 personer – tilbehør)

10-12 store tomater

2 spsk rørsukker

salt, peber

en håndfuld frisk oregano eller merian

olivenolie

6 fed hvidløg

1 bdt persille

50 g rasp

1 spsk tørret timian

½ spsk tørret salvie

frisk timian

.

Skær tomaterne over midt på ”maven”. Sæt de halve tomater i et oliesmurt, ovnfast fad.

Drys med sukker, lidt salt og peber og oregano eller merian. Dryp med lidt olie.

.

tomater i fad

tomater i fad 1

Sæt fadet i en 200 grader varm ovn 15 minutter.

Hak hvidløg og persille fint og bland det i raspen sammen med timian og salvie.

Fordel blandingen på de forbagte tomater. Dryp med lidt olie og sæt fadet i ovnen endnu ca. 20 minutter.

Drys med frisk timian.

Tomaterne kan nydes varme eller kolde.

 

provencalske tomtaer.1

.

Share