Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

frokostretterArkiv

fredag

2

juni 2023

0

KOMMENTARER

aubergine-steaks med asparges og syltede svampe

Skrevet af , Posted in frokostretter, hovedretter

.

små plante”bøffer” med asparges

Her i den korte, skønne asparges-sæson gælder det om at være opfindsom med stænglerne.

Asparges kan heldigvis varieres i det uendelige. Her har jeg valgt stegte skiver af aubergine som underlag for hvide og lilla asparges (de lilla bliver mørkegrønne, når de koges).

.

farven lilla

Jeg synes, de lilla asparges er enormt smukke, men pudsigt nok skifter de som sagt farve, når de koges. Men de får ikke kulør som de almindelige grønne asparges. Den grønne farve er langt mørkere som det ses på fotoene.

Jeg har været heldig at kunne hente disse skønne eksemplarer hos aspargeskongen, Søren Wiuff.

.

med syrligt på toppen

Jeg har forsynet de små serveringer med syltede svampe. Det giver et dejligt syrligt modspil til de milde asparges og den cremede sovs.

Du kan selv sylte svampene som nævnt i opskriften, men det er også muligt at købe syltede svampe på glas.

miso-creme som tilbehør

Sovsen eller cremen til asparges-bøfferne er silketofu rørt med miso, begge dele fra Clearspring. Produkterne fås i helsekostbutikker eller på nettet direkte hos NatureSource.

Silketofu er dejlig cremet, proteinrig og kalorielet.

Miso er en fermenteret pasta, som giver umami-smag, men, som allervigtigst, er rigtig god for vores tarmflora.

Miso er proteinrig og indeholder især B-vitaminer samt mineraler som fosfor, jern og kalk.

Læs mere om miso og dens gode egenskaber her.

.

aubergine-steaks

Aubergine-steaks’ene er ridset med en kniv (pas på du ikke skærer helt igennem) og marineret i en lidt chilistærk marinade, fordi aubergine ikke har så meget smag i sig selv. Men du kan godt udelade dette trin og blot stege skiverne i olie på panden.

De stegte aubergine-skiver kan serveres med alt muligt andet på toppen end asparges. Det kan være flødestuvede svampe, konfiterede tomater, stegte løg, fennikel-slaw etc. etc.

.

Sørg for at stege auberginerne helt igennem. Halvrå auberginer er en meget trist affære!

.

aubergine-steaks med asparges og syltede svampe

(4 personer)

2 auberginer, ca. ½ kg

olie til stegning

marinade:

3 spsk plantebaseret østerssovs (kan erstattes af tamari)

3 spsk sød chilisovs + evt. ekstra chili

1 spsk ahornsirup eller anden sirup

salt, friskkværnet peber

svampe:

150 g østershatte og/eller champignon (kan erstattes af en håndfuld tørrede rørhatte + 4 tørrede shiitakesvampe)

1/2 dl riseddike eller anden eddike

3-4 spsk rørsukker

misocreme:

150 g silketofu

1 fed presset hvidløg

1-2 spsk miso

 

400 g hvide og lilla og/eller grønne asparges

purløg og/eller løvstikke

..

Start retten i god tid, inden den skal serveres, evt. dagen før.

Skær auberginerne i skiver á ca. 3 cm. Skær dem evt. i tern som på fotoet ovenfor.

Rør misoen til marinaden ud i 2-3 spsk vand. Tilsæt chilisovs og evt. mere chili samt sirup. Smag godt til, også med salt og peber.

Læg auberginerne i marinaden nogle timer – eller gerne til næste dag.

Auberginerne vil afgive en del væde. Vend rundt i dem engang imellem.

Skær friske svampe i strimler eller skiver.

Hæld kogende vand på tørrede svampe og lad dem stå en times tid. Skær derefter shiitakesvampene i skiver. Fjern stokkene.

Bring eddiken i kog med 3-4 spsk vand samt salt og peber. Smag til.

Lad friske svampe simre i eddiken et par minutter. Lad tørrede svampe simre ca. 5 minutter.

Lad svampene stå nogle timer eller gerne til næste dag.

Pisk tofuen glat med hvidløg og  1 spsk miso. Smag godt til, evt. med mere miso.

Dup auberginerne tørre på et stykke køkkenrulle og steg dem gyldne på begge sider i godt varm olie.

Skræl aspargesene og læg dem i kogende vand. Kog dem 2-3 minutter afhængig af tykkelsen.

Servér aubergine-steaks’ene med et par asparges på hver skive, lidt misocreme og marinerede svampe. Pynt eller drys med friske krydderurter.

Servér resten af cremen til separat.

.

.

Share

fredag

26

maj 2023

0

KOMMENTARER

tærte med asparges og nye kartofler – mal et madbillede

Skrevet af , Posted in festmad, frokostretter, hovedretter

.

glædelig pinse – mal med mad

Jeg ønsker glædelig pinse med en rigtig forårstærte!

Forårets yndlinge kan nydes på mange måder. Her er et forslag, hvor man kan bruge sin kreativitet og “male” et lille stykke natur.

Jeg synes, mad skal serveres smukt. Det er respekt for maden og viser, at det ikke bare er noget, man hurtigt skal mætte maven med. Mad er en gave, der ikke er alle forundt på denne planet. Så når man gør sig umage med at lave sund og smuk mad, ærer man den jord, der har givet os de smukke og sunde råvarer.

Her er en idé til pinsemaden – eller er du mere til smørrebrød, så se nederst i indlægget. Det er stadig de små gyldne guldklumper, det handler om.

.

brug kreativiteten

I en tærte kan man bygge små landskaber. Her i foråret er det selvfølgelig oplagt at bruge asparges og små nye kartofler. Jeg har yderligere “malet” med et spidskålsblad, små broccolibuketter, radiser, ærter, gulerod, krydderurter og ramsløgblomster. Men “mal” selv og vælg de råvarer, du har.

Jeg har brugt hvide og lilla asparges. De lilla er meget smukke, men når de er kogt, bliver de grønne, som det ses på fotoene.

Cremen i tærtebunden er yoghurt rørt med cashewsmør.

.

cashewsmør

Jeg har for nylig fået øje på dette lækre økologiske cashewsmør fra Clearspring.

Smørret kan bruges som smør på brød, men det er også velegnet til en creme, som den der er i bunden på fx en tærte.

Se mere om cashewsmørret her.

Som nævnt i opskriften kan du i stedet for smørret bruge fint blendede cashewkerner.

.

varm eller kold tærte – med sprød bund

Tærten kan serveres enten varm eller kold. Hvis du vælger den kolde udgave, kan du evt. bage tærtebunden dagen i forvejen.

Bunden, der er sprød, kan laves glutenfri, hvis du bytter hvedemelet ud med boghvedemel eller kikærtemel.

.

tærte med asparges og nye kartofler – mal et madbillede

(4 personer)

tærtebund:

100 g hvedemel

100 g havremel

2 spsk olivenolie

½ dl plantefløde

1 tsk salt

ca. 1 dl vand

cashewcreme:

2 dl afdryppet planteyoghurt eller silketofu

2-3 spsk cashewsmør eller 100 g cashewnødder

2 fed hvidløg

friske krydderurter

salt, friskkværnet peber, rørsukker

fyld:

100 g bittesmå nye kartofler

½ kg asparges, hvide, lilla og/eller grønne

evt. radiser, lidt broccoli, gulerod, ærter, blade af spidskål, ramsløg, ramsløgblomster etc.

sort salt eller sorte ristede sesamfrø

.

Bland de to slags mel med olie, fløde, salt og vand.

Hvis du vil have en glutenfri tærte, kan du erstatte hvedemelet med boghvedemel eller kikærtemel.

Tilsæt de øvrige ingredienser og ælt dejen sammen. Måske skal der tilsættes lidt mere vand.

Sæt dejen i køleskabet en halv times tid.

Rør yoghurten med cashewsmør eller fint blendede cashewnødder. Tilsæt presset hvidløg og evt. hakkede krydderurter efter smag.

Smag godt til med salt, peber og evt. et nip sukker.

Kog kartoflerne 4-5 minutter. Længere hvis du bruger større kartofler.

Skræl hvide asparges. Skræl lilla og grønne på den nederste del af stilkene. Skær aspargesene i længder, der passer til din bageform.

Rul dejen ud og læg den i en smurt tærteform. Prik dejen med en gaffel.

Jeg har brugt en form, der måler 20×30 cm. Du kan dog med fordel vælge en form, der er lidt større.

Tærten kan serveres varm eller kold. Hvis du vil servere den varm, så forbag dejen i en 200 grader varm ovn 10 minutter.

Tag formen ud af ovnen og bred cashewcremen ud på dejen.

Lav derefter dit ”maleri”. Grøntsagerne (minus kartoflerne) skal ikke koges først.

Pensl med lidt olie og bag tærten færdig, ca. 10 minutter. Drys med sort salt eller sesamfrø og pynt med friske blomster af ramsløg eller andet.

Hvis du vil servere tærten kold, så bag tærtebunden i en 200 grader varm ovn 15-20 minutter. Afkøl den.

Smør cashewcremen på bunden og lav kunstværket som ovenfor.

Servér fx en salat med nye kartofler til tærten.

.

kartoffelsalat som tilbehør

Se opskrift på kartoffelsalaten med saltsyltede citroner og høvlet fennikel her.

.

der findes – næsten – ikke noget bedre end en kartoffelmad

 

Mon ikke de fleste elsker en rugbrødsmad med små nye kartofler, mayo og dild? Når dertil kommer et par sprøde asparges, burde pinsefrokosten blive en succes.

.

ingen ende på kartoffelmadderne

Ligesom med “maleriet” på tærten, kan man variere kartoffelmadderne i det uendelige. Her er det igen nye kartofler med karrymayo, strimler af agurk, radiser, sprød tangbacon og kørvel på toppen.

.

Share

fredag

19

maj 2023

0

KOMMENTARER

blomkålspaté og salat med nye kartofler og asparges

Skrevet af , Posted in frokostretter, hovedretter, madpakke

.

premiere på de nye kartofler

Endelig, endelig skete det: foråret kom, og dermed også årets første nye kartofler.

Samtidig med de nye kartofler kom de lige så længe savnede asparges. Med de to råvarer bliver de næste uger en sand gastronomisk lystrejse. Intet kan slå de nye kartofler og asparges i smag, finhed, elegance, ja det er som at lukke døren op til planteriges reneste jomfruelighed.

Begge grøntsager er sarte størrelser, så de skal tilberedes med kærlighed og varsomhed.

Nye kartofler skal koges godt og vel halvmøre i vand tilsat salt eller sukker (der findes fortalere for begge dele. Prøv selv!). Derefter slukkes for varmen, og kartoflerne mørner færdige i det varme vand. Så bevarer de bedst deres fasthed.

Asparges skal koges mellem 2 og 4 minutter afhængig af tykkelsen. Asparges skal knase, når de nydes. Slatne asparges er en majestætsfornærmelse!

.

kartoffelsalat med grønne asparges eller bønner

Der ligger mange opskrifter på asparges her på bloggen. Blot søg på asparges, så får du masser af ideer. Men jeg kommer også tilbage med flere opskrifter. Sæsonen varer jo heldigvis til Sct. Hans, så er der brug for mange variationer.

I dag har jeg lavet en kartoffelsalat med nye kartofler og asparges. Man kan måske mene, at de små guldklumper blot skal nydes med en super extra olivenolie og et drys salt. Sådan bør sæsonen startes. Men derefter bliver der brug for mange andre anvendelsesmuligheder, og her er en kartoffelsalat oplagt til forårets frokoster eller buffeter.

Hvis du ikke finder grønne asparges, så brug i stedet frosne bønner.

Sæsonen for ramsløg synger på sidste vers, og har de grønne blade trukket sig tilbage til moder jord på dine findesteder, så brug i stedet purløg eller en krydderurt som løvstikke.

Salaten kan nydes om tilbehør til det meste. Her foreslår jeg en blomkålspaté, som også er lidt forårsagtig.

.

paté med forårets første krydderurter

Blomkål er en mildt smagende grøntsag, så jeg har puttet en masse krydderurter i pateen.

En paté er en dejlig frokost- eller middagsret, og så kan evt. rester bruges som pålæg.

.

ej blot til pynt

Krydderurter giver både smag og skønhed til en ret. Men næsten vigtigere er urternes sunde indholdsstoffer. Det er ikke uden grund, at krydderurter var tidligere tiders medicin.

Allerede Hippokrates brugte flere hundrede år før vor tidsregning bl.a. timian som lægeurt.

Urterne indeholder generelt mange forskellige essentielle olier, og de virker antiinflammatoriske og antioxidante. Krydderurter er også vitamin- og mineralrige. Man skal dog næppe regne med at få disse to behov dækket af krydderurter. Så mange spiser vi trods alt ikke!

.

kartoffelsalat med nye kartofler, asparges og ramsløg

(4 personer)

½ kg nye kartofler

200 g grønne asparges eller grønne bønner

en håndfuld ramsløgblade (kan erstattes af purløg eller løvstikke)

50 g sorte oliven

dressing:

½ dl olivenolie

2-3 spsk citronsaft

3-4 spsk finthakket rødløg

ca. 1 spsk dijonsennep

salt, friskkværnet peber, rørsukker

Kog kartoflerne 5-10 minutter afhængig af størrelsen. Sluk for varmen, når kartoflerne er godt og vel halvkogte, og lad dem mørne færdige i det varme vand. Hold øje med dem!

Afdryp og afkøl kartoflerne og skær dem evt. i mindre stykker.

Kog asparges 2-4 minutter. Kog bønner 4-5 minutter. Afdryp og afkøl dem. Skær dem i mindre stykker.

Snit evt. ramsløg eller purløg.

Bland alle grøntsagerne med de sorte oliven.

Rør dressingen sammen og smag godt til med sennep, salt, peber og et nip sukker.

Hæld dressingen over salaten, lige inden serveringen, og vend rundt.

.

blomkålspaté med masser af krydderurter

(4-5 personer)

100 g røde linser

400 g blomkål

75 g løg

4 fed hvidløg

2 spsk citronsaft

1 spsk lys miso (kan evt. udelades)

½ – ¾  dl plantefløde

ca. 50 g havregryn

50 g valnødder

2 dl snittede friske krydderurter: basilikum, ramsløg, timian, oregano, salvie etc.

2 spsk tamari

salt, friskkværnet peber

olivenolie

 

Kog linserne i vand, der dækker, 15 minutter. Sluk for varmen og lad gryden stå i 5 minutter. Afdryp linserne, hvis der er mere væde tilbage.

Del blomkålen i små buketter. Skær stokken i små terninger.

Hak løg og hvidløg.

Kom linser, blomkål og løg i en food processor. Tilsæt citronsaften.

Rør misoen godt ud i ½ dl fløde og hæld væden i food processoren.

Tilsæt også havregrynene og kør maskinen, indtil farsen er let findelt. Vurdér om der skal tilsættes mere fløde, men farsen skal ikke være for blød.

Hæld farsen over i en skål og tilsæt de hakkede nødder og krydderurter efter smag.

Smag godt til med tamari, citronsaft, salt og peber, måske skal der også lidt flere urter i farsen.

Lad farsen stå et kvarters tid og vurdér konsistensen. Måske skal der flere havregryn i. Farsen skal være temmelig fast.

Læg farsen i en smurt patéform eller andet ovnfast fad. Glat overfladen pænt ud.

Pensl med rigeligt olivenolie og bag pateen i en 190 grader varm ovn ca. 40 minutter.

Lad gerne pateen afkøle lidt, før den serveres. Den er også udmærket at servere kold.

.

.

Share