Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

forretterArkiv

mandag

6

februar 2023

6

KOMMENTARER

to nye umamibomber: papirstynd selleri og konfiterede tomater

Skrevet af , Posted in forretter, frokostretter, salater, tilbehør

.

sådan har du ikke smagt selleri før

Det er smagen, der sætter maden på bordet! Sådan da. Smagen er uhyre vigtig for den sanselige oplevelse, som hvert eneste måltid bør byde på. Ikke blot vækker lækker mad glæde, vi udnytter også alle de gode næringsstoffer bedre, når maden får mundvandet til at løbe.

Så her kommer et par umamibomber som eksempler på, hvordan man kan lokke stor smag ud af en helt almindelig grøntsag og en helt almindelig frugt.

.

papirtynd selleri

Selleri er en personlighed med mange facetter.

Knolden smager helt forskelligt, alt efter om den koges, bages, steges eller rives rå (som i den franske sellerisalat).

Jeg har her lokket en helt ny smagsnuance frem i sellerien. Knolden er skåret i papirstynde skiver og netop kogt op i vand tilsat citronsaft. Det giver nogle lækre sprøde skiver selleri, der er egnet til mange retter. Her er det en salat med æbler og hasselnødder, men skiverne kan bruges i alle mulige salater eller supper.

Nedenfor er der også idé til en hovedret med de sprøde selleriskiver.

.

selleri-æblesalat med to forskellige dressinger

Jeg har lavet to forskellige dressinger til salaten.

Trøffel og selleri passer virkelig godt sammen, så har du trøffelolie stående, så vælg dressingen med trøffel. Men også dressingen med kapers er lækker.

.

salat af finthøvlet selleri, æbler og hasselnødder

(4 personer)

100 g hasselnødder (kan erstattes af valnødder)

300 g selleri

1 økologisk citron

4 pigeonæbler (kan erstattes af andre æbler)

persille eller grønkål

rød syre eller anden krydderurt

dressing 1:

4 spsk olivenolie

2 spsk citron- eller bergamottesaft

½-1 tsk trøffelolie

salt, friskkværnet peber, rørsukker

dressing 2:

4 spsk olivenolie

2 spsk citron- eller bergamottesaft

2 spsk hakkede kapers

sennep efter smag

salt, friskkværnet peber, rørsukker

 

Skær nødderne i halve og rist dem gyldne på en tør pande. Sæt dem til side.

Høvl sellerien til papirtynde skiver på et mandolinjern.

Læg skiverne i en gryde og vend saft af en halv citron i skiverne.

Hæld kogende vand på, så det dækker. Bring vandet i kog og fjern gryden fra varmen. Lad sellerien afkøle i vandet.

Skær æblerne i tynde både og vend dem straks i lidt citronsaft.

Arrangér salaten på et fad med æblerne i bunden og sellerien i midten.

Rør den valgte dressing sammen og smag den godt til.

Dryp dressingen over salaten og drys med de ristede nødder og den valgte krydderurt.

.

høvlet selleri i en hovedret

De to smagsbomber, tyndthøvlede skiver af selleri og konfiterede tomater er her brugt som ekstra smagsgivere til ris- og linseretten, orientalsk ris- og linseret.

.

Man behøver ikke nødvendigvis at bruge både tomaterne og sellerien i samme ret. Sellerien alene eller tomaterne alene giver et smagsmæssigt spark til de fleste retter.

.

advarsel: denne opskrift kan skabe alvorlig afhængighed

smagsbombe nr. 2 – konfiterede tomater

Måske prøvede du de konfiterede porrer, som jeg lavede i december måned?

Konfitering betyder langsom tilberedning i fedtstof, her olivenolie. Den langsomme simren lokker en masse smagsstoffer frem i den valgte grøntsag.

Og det kan der i dén grad være brug for, hvis man vil nyde tomater på denne årstid. Tomater er ikke vintermad, de kommer sikkert fra Spanien, og de er røde og har kerner indeni. Så er det hele også sagt!

Men: ved hjælp af konfitering får du nogle små bomber af sød velsmag, der er så lækre, at de forsvinder som dug for solen.

Du kan bruge de konfiterede tomater til mange retter, hvor du vil have ekstra velsmag: supper, salater, hovedretter etc.

Som makker til et glas velkomst-vin kan jeg anbefale tynde skiver ristet brød smurt med plantebaseret smøreost og et par konfiterede tomater og hvidløg på toppen. I det hele taget er tomaterne velegnede til mange slags smørrebrød.

Du kan evt. fordoble opskriften. Tomaterne holder sig nogen tid i køleskabet (måske!).

.

konfiterede tomater

6-8 fed hvidløg

1 dl olivenolie, evt. ½ solsikkeolie

2 spsk palmesukker eller rørsukker

1 spsk balsamico eller frugteddike

1 spsk tørret timian eller anden krydderurt

2 laurbærblade

salt, friskkværnet peber

250 g små tomater, blomme- eller sherrytomater

 

Skær hvidløgsfeddene igennem og læg dem i en pande eller gryde med et omfang, at så mange af tomaterne som muligt kan ligge i ét lag. Ellers må du tilsætte lidt mere olie.

Rør olien med sukker, balsamico, krydderurt og laurbærblade. Tilsæt også et lille drys salt og peber.

Hæld olien over tomaterne og lad dem simre under låg ca. 15 minutter. Lad tomaterne afkøle i olien.

Opbevar de konfiterede tomater i et patentglas i køleskabet. I princippet kan de holde sig dér i lang tid, men jeg er bange for, at de hurtigt bliver spist!

.

.

Share

fredag

3

februar 2023

2

KOMMENTARER

spansk inspireret bønnesuppe – ugens suppe

Skrevet af , Posted in forretter, supper

.

grøntsagslækker suppe med masser af energi

Denne bønnesuppe er inspireret af den spanske menestrasuppe, der minder om den italienske minestrone. Kort sagt: en enkel suppe med masser af grøntsager og sunde proteiner fra de store hvide limabønner.

Og suppen kan laves med de grøntsager, du har på lager.

.

mere eller mindre luksus

Hvis du ligesom jeg køber safran med hjem fra Sydeuropa eller fjernere destinationer og egentlig ikke nænner at bruge det eksklusive og dyre krydderi, kan du passende komme et nip i denne suppe. Det er ærgerligt at lade safran stå på hylden og miste sin kraft.

Et lille nip safran knuses bedst sammen med en lille smule salt i en morter. Man kan derefter røre det ud i lidt kogende vand eller komme det direkte i suppen.

Men safran kan sagtens udelades. Det samme gælder artiskokkerne, hvis budgettet er stramt.

.

bønner eller ej?

Limabønnerne tilfører protein til suppen. Du kan bruge enten tørrede bønner, der udblødes, eller bønner fra dåse.

Du kan også erstatte limabønnerne med andre slags bønner, kikærter eller linser.

.

kan man sørge over en butik?

Ja, det kan man! Det kan man, når det forlyder, at noget så ikonisk som Irma-butikkerne skal lukke.

Jeg har kendt og elsket Irma det meste af mit liv. Faktisk søgte jeg læreplads i Irma som ganske ung, men kvalifikationerne slog ikke til, så jeg endte som forlægger og madskribent. Skæbnens veje er uransagelige!

Med hvad er det med Irma? For mit vedkommende er Irma nærmest mit forrådskammer. Irma er en god ven, der altid står parat med de varer, jeg behøver for at lave kvalitetsmad. Irma sælger produkter, hvor det laveste ikke er fællesnævneren.

Mange af vi danskere (der har råd) har tendens til at vælge de billigste varer. Bare fordi de er billige. Kvalitet spiller en mindre rolle. Men verden bliver simpelt hen fattigere uden denne butik, der holder kvalitets-fanen højt.

Irma er et enestående brand. Ingen andre dagligvarebutikker er i nærheden af Irmas ikoniske status. I en Irma-butik finder man ikke blot kvalitet og masser af økologi, man finder også personlighed, skønne medarbejdere og en æstetisk indretning.

Mange begræder med mig lukningen af Irma. Hvem ville sørge, hvis Bilka, Rema eller Lidl lukkede? Ingen! De er bare metervare-butikker. Irma er en stor personlighed med en kæmpeværdi for kunderne. Tænk at stå med så gigantisk et brand – og så smide det ud.

Jeg håber inderligt, at der kommer en Joakim von And med en stor pose penge og redder min yndlingsbutik.

.

spansk inspireret bønnesuppe

(4 personer)

75 g limabønner (store hvide bønner), evt. 1 dåse

100 g løg

6 fed hvidløg

3 spsk olivenolie

1 spsk spidskommenfrø

8-10 dl grøntsagsbouillon

200 g kartofler  

200 g gulerødder

300 g kål: blomkål, spidskål, broccoli, rosenkål  etc.

1 håndfuld spinat eller 2-3 grønkålsblade

1 glas eller dåse artiskokhjerter (ca. 200 g afdryppet vægt)

2 tsk røget paprika (evt. alm. paprika), evt. et nip safran

citronsaft

salt, friskkværnet peber, evt. tamari

timian, persille eller andre krydderurter

.

Læg bønnerne i blød i rigeligt vand ca. 8 timer. Forkog bønnerne i nyt vand 25 minutter. Lad dem afkøle i vandet og afdryp dem.

Hak løg og hvidløg og svits dem i olien sammen med frøene, til løgene er bløde.

Tilsæt bouillonen.

Skær kartoflerne i terninger og kom dem i gryden sammen med de forkogte limabønner.

Kog suppen 5 minutter.

Skær gulerødderne i diagonale skiver og kom dem i suppen. Kog den endnu et par minutter.

Skær den valgte form for kål i mindre stykker. Rosenkål skæres i kvarte. Kom kålen i suppen.

Riv spinat eller grønkål i små stykker og tilsæt dem.

Skær artiskokhjerterne i kvarte og kom dem i suppen.

Tilsæt paprika og evt. safran. Hvis du bruger safran så knus den i en morter sammen med lidt salt.

Tjek om bønnerne er møre.

Smag suppen godt til med citronsaft salt, peber, paprika og evt. en smule tamari.

Drys suppen med en krydderurt ved serveringen og dryp evt. med lidt god olivenolie.

.

.

Share

fredag

6

januar 2023

4

KOMMENTARER

dildsuppe med blomkål og kartofler

Skrevet af , Posted in forretter, supper

.

januar er suppemåned

Supper varmer i en kold tid. Supper er supernemme at tilberede, de er billige, og de kan laves med alle mulige ingredienser. Og mange rester kan finde anvendelse.

At denne suppe endte med at blive med dild, skyldes udelukkende at min dildpusher kom med et stort bundt duftende dild.

Er du ikke så heldig som mig at have denne skønne dild, kan jeg som krydderurt i suppen i stedet anbefale frisk koriander.

Suppen kan laves mild, blot med dild (eller koriander), men du kan også lave en mere krydret suppe med knust kardemomme.

.

hvor blev smagen af?

Tænk: duftende dild! Det sker ikke hver dag. De små potter, man kan købe i supermarkederne, hverken smager eller dufter af dild. Gad vide, om de er dyrket natten over, siden kvaliteten er så dårlig?

Rigtig dild er gudernes gave til gourmeten.

.

brug hvad du har i grøntsagsskuffen

Til denne enkle suppe kan du tilføje fx gulerødder og/eller hvidkål. I det hele taget er suppe en fremragende måde at få brugt sine grøntsagsrester på.

Selvfølgelig kan man ikke blande hvad som helst sammen, men har man en smule erfaring, er det nemt at fremtrylle en duftende, velsmagende suppe på et kvarters tid med det, man har på lager.

.

husk proteinerne

Denne suppe er tænkt som forret, derfor er den ikke særlig proteinrig. Men vil du have den mere fyldig så tilsæt kogte linser, bønner, quinoa eller kikærter.

Hvis du også fordobler ingredienserne, har du en billig og lækker hovedret.

.

a propos proteiner

Når det handler om proteiner, er eksperterne enige: fremtidens proteiner kommer fra planternes verden.

Hvis vi stadig vil bo på denne klode, er vi nemlig tvunget til at skære drastisk ned for proteiner fra forpinte dyr. Produktion af dyr er ødelæggende for hele vores livsgrundlag.

Jeg så lige et slogan på en T-shirt med teksten: “go vegan or die”.

Men hvordan går det så med at bytte de animalske proteiner ud med planteproteiner? På gode dage fortæller jeg mig selv, at det går så småt i den rigtige retning, eller i al fald fremad. Og så er det, jeg bliver slået tilbage til start, når jeg læser at Fødevareinstituttet har beregnet, at vi danskere i 2021 spiste under 10 g spiseklare bælgfrugter om dagen!

Du kender garanteret mange, der siger, at de spiser mindre kød. Meeeeen, er det nu helt rigtigt?

Ganske vist er salget af plantefars, -bøffer etc. mere end tredoblet inden for de seneste 6-7 år, men sammenlignet med salget af kød er det som et forhold mellem en ært og en elefant.

Hvad gør vi???

En ting kunne være at invitere alle vi kender, venner, familie, naboer til lækre middage med bælgplanter og anden plantebaseret mad. Jeg tror trægheden i høj grad kommer af magelighed og manglende kendskab til de små power-protein-kugler, og hvad de kan udrette af undere på en tallerken, når de mikses med krydderier, krydderurter og umami-givende produkter som miso, tamari, shiitakesvampe og andre skønne smagsgivere.

Jeg tror, store smagsoplevelser kan flytte madvaner.

.

lidt fløde er altid godt

Jeg har lavet den helt skrabede januar-model af suppen. Som sagt kan du tilføje flere ingredienser og proteiner – men lidt fløde giver også ekstra smagsoplevelse.

Fedtstoffer er med til at give en tilfredsstillende madoplevelse, så tilsæt gerne plantefløde eller -mælk til suppen.

.

dildsuppe med blomkål og kartofler

(4 personer)

200 g porre (eller løg)

6 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

evt. knuste frø af 4-5 kardemommekapsler

300 g kartofler

ca. 3/4 l grøntsagsbouillon

400 g blomkål

evt. 2 dl plantefløde

masser af frisk dild (kan erstattes af koriander)

citronsaft, salt, friskkværnet peber

4 spsk sorte sesamfrø (kan udelades)

evt. lidt grøn top af forårsløg

 

Snit porren og hvidløgene. Svits dem i olien, til de er bløde.

Hvis du bruger kardemomme, så svits den sammen med porren.

Skær kartoflerne i små terninger og tilsæt dem sammen med bouillonen.

Kog suppen 4-5 minutter.

Del blomkålen i små buketter og tilsæt dem.

Kog suppen yderligere 2-3 minutter.

Tilsæt om ønsket lidt fløde.

Klip så meget dild (eller koriander) i suppen, som du ønsker.

Smag godt til med citronsaft, salt og peber.

Servér suppen med et drys af sesamfrø og evt. lidt snittet top af forårsløg.

.

Share