Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

Søren WiuffArkiv

fredag

15

maj 2026

2

KOMMENTARER

bønnespaghetti med asparges og morkler

Skrevet af , Posted in frokostretter, hovedretter

.

aspargesfesten er i gang

Nu er de her: de lækre asparges. Sammen med sæsonens nye kartofler er den første asparges-nydelse højdepunktet i mit gastronomiske år. Og der er ingen tid at spilde: der høstes kun asparges indtil Sct. Hans. Og selv om asparges faktisk er allermest delikate blot med en lækker dip, så er der også brug for variationer, ikke mindst for sådan én som mig, der snildt kan spise asparges tre gange om dagen!

Det er glædeligt, at vi omsider er begyndt at spise hvide asparges. Indtil for ikke så mange år siden, kendte mange danskere kun hvide asparges på glas!

.

årets første tur til Kongen af Asparges

Her får jeg en mand-til-kvinde snak med Søren Wiuff, der er den troldmand, der kan fremtrylle asparges med helt vidunderlig smag. Søren er faktisk verdensberømt for sine asparges og andre grøntsager, som landets gourmetkokke sværger til.

Forleden hentede jeg de første kilo asparges hos Søren i Gislinge på Vestsjælland. Sørens farm ligger ikke lige ved alfarvej, men TV-hold fra hele verden har fundet frem til adressen. Jeg sammenligner Søren med middelalderens alkymister. Søren tryller GULD ud af den sorte muld!

.

spaghetti med asparges og morkler

Jeg kom sent hjem fra besøget hos Søren, så jeg kreerede denne lynhurtige ret med bønnepasta, asparges, svampe og squash på under 20 minutter.

.

bønnespaghetti

Disse nye proteinrige pastatyper er en kæmpefordel frem for den traditionelle pasta af mel og vand, der ikke indeholder megen næring. Disse nye produkter er lavet på basis af  proteinrige edamamebønner, kikærter, azukibønner eller sorte bønner. Til denne ret har jeg brugt azukipastaen, men de andre tre typer går også fint.

Bønnepastaen fås bl.a. hos Nature Source.

.

morkler er ekstra luksus

Som om det ikke er lækkert nok, har jeg givet ekstra fornemhed til retten med tørrede morkler. Morklen er en dyr svamp, og den kan sagtens erstattes af andre tørrede svampe som kantareller eller karljohan – eller friske champignon.

Du kan også tilsætte lidt konfiterede tomater eller evt. friske i kvarte.

.

bønnespaghetti med asparges og morkler

(4 personer)

4 tørrede morkler eller andre tørrede svampe

50 g skalotteløg

1 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

½ kg asparges

300 g squash

ca. 2 dl plantefløde

2 spsk snittet bredbladet persille, løvstikke eller dild

evt. konfiterede tomater (kan udelades)

citronsaft, salt, friskkværnet peber

150 g bønnepasta af azukibønner eller andre bønner, evt. alm. spaghetti

.

Kog tørrede morkler et par minutter og afdryp dem. Skær dem i strimler. Udblød andre tørrede svampe.

Hak løg og hvidløg og svits dem i olien, til løgene er bløde.

Skræl hvide asparges og skær dem i mundrette stykker. Grønne asparges skrælles kun nederst på stænglen.

Skær squashen i terninger.

Kom begge dele i gryden sammen med svampene, fløden og den valgte krydderurt. Lad grøntsagerne simre 2-3 minutter.

Smag til med citronsaft, salt og peber.

Tilsæt evt. tomater.

Kog bønnepastaen i rigeligt saltet vand 5 minutter og afdryp den.

Servér retten med pastaen i bunden, og arrangér flødestuvningen øverst.

.

.

Share

fredag

31

maj 2024

3

KOMMENTARER

pizza’er med asparges og pesto

Skrevet af , Posted in frokostretter, hovedretter

.

en elsket klassiker

Hvis der er tre italienske klassikere, der har erobret danskernes – og alle mulige andres – hjerter, så er det pizza, lasagne og pasta. Ingen kan som italienerne trylle med hvedemel, tomater og smagstætte krydderurter. Det er enkelt, det er billigt, og det smager forrygende!

Rent ernæringsmæssigt ryger de italienske retter ikke ind på førstepladsen, men hvededejen kan forsynes med masser af lækre og næringsrige planter.

.

kender du en aspargespizza?

Asparges på pizzaen er lidt utraditionelt. Men for en aspargeselsker som mig, handler det om variation, og her er endnu en mulighed for at nyde de skønne stængler.

Jeg har netop hentet en portion hos aspargeskongen Søren Wiuff i Gislinge, og nogle af dem blev hovedsagen i denne pizza.

.

både smuk og lækker

Jeg har brugt både hvide, grønne og lilla asparges på pizzaerne, men jeg vil anbefale at udelade de hvide.

Det er svært at skære i hvide asparges, hvis de er varmebehandlet i mere end 3-4 minutter. I disse pizza’er betyder det, at man sidder med trevlede hvide asparges, der ikke kan skæres over og er svære at tygge, når de har været i ovnen 15-20 minutter.

Aspargesskræller kan koges til en grundbouillon til en aspargessuppe.

.

en pizza til skovturen

En pizza er virkelig praktisk mad, hvis den skal med på farten. Pizza er fingermad, der nemt kan  transporteres, uden at tage skade. Og denne pizza smager også dejligt, når den er kold.

.

glem fritagelse af  moms på grøntsager

På billedet ses nogle af fremtidens plantebaserede fødevarer. De er ikke blot sundere, de er også væsentligt billigere end animalsk baseret mad.

Nu tales der om at fritage grøntsager for moms. Jeg har selvfølgelig ikke noget imod, at plantebaserede fødevarer bliver billigere, men jeg tror ikke et sekund på, at momsfrie grøntsager vil rokke ved noget som helst, klimamæssigt eller betyde mere plantebaseret mad i de små hjem.

Jeg har endnu til gode at se den forbruger, der står i supermarkedet med en pakke kød til 50 kr. i den ene hånd og et kilo grøntsager og en pose kidneybønner til 30 kr. i den anden hånd og overvejer, om han/hun skal købe det billigste.

I næsten ethvert tilfælde vil plantemaden være det på alle parametre klogeste valg, også prismæssigt. Men sådan vælger forbrugeren jo ikke. Hvis det var tilfældet, ville vi alle være plantespisere.

Hvis vi skal ændre forbrugsvaner, skal kød og kødprodukter koste dét, som de reelt koster af fremstille. Her skal medregnes genopretning af forurenet jord, grundvand, havvand og luft. Her skal medregnes ufattelige lidelser for dyrene. Her skal medregnes udryddelsen af biodiversitet, og her skal medregnes behandlingen af en række såkaldte velfærdssygdomme. Hvis vi skal betale for de skader, dyreproduktion forvolder, beløber det sig til så store summer, at vi knapt kan fatte det.

Skal vi ændre vores spisevaner, er det nødvendigt, at vi betaler den pris, som kød vitterligt koster. Mit gæt vil være, at 1/2 kg hakket kød vil beløbe sig til mindst et par hundrede kroner. Det tror jeg vil kunne flytte forbruget.

.

pizza’er med asparges og pesto

(4 personer)

dej til 4 pizza’er:

5 g gær

2 ½ dl lunkent vand

½ dl olivenolie

1 tsk salt

1 tsk rørsukker

50 g grahamsmel

350-400 g hvedemel

fyld:

1 ½-2 dl pesto (ramsløg eller basilikum, evt. købt på glas)

4 dl hakkede tomater (evt. fra glas eller dåse)

salt, friskkværnet peber, rørsukker

½ dl hakkede kapers

1 dl hakkede løg og hvidløg

600 g grønne eller lilla asparges

2 spsk gærflager

1 dl olivenolie

tørret merian eller oregano

evt. ramsløgfrø og/eller vilde blomster

.

Rør gæren ud i vandet og tilsæt olie, salt og sukker.

Rør grahamsmelet i, og tilsæt hvedemelet lidt ad gangen. Rør så meget hvedemel i, at dejen kan æltes.

Ælt dejen glat og elastisk, og lad den hæve et par timer, evt. til næste dag. Ælt den evt. en ekstra gang i løbet af hævetiden.

Lav pestoen.

Lad tomaterne afdryppe og smag dem til med salt og peber, evt. også lidt sukker. Bland kapers og løg i tomaterne.

Skær aspargesene til, så de kan ligge i et pænt mønster på pizza’erne.

Rul dejen tyndt ud og læg den i fire bageforme – eller læg bundene på en stor bageplade og fold kanterne op på dejen.

Fordel tomatsovsen på bundene og læg aspargesene ovenpå.

Dryp med pestoen og drys med lidt tørret krydderurt.

Rør 1 dl olivenolie med gærflagerne og et nip salt. Dryp olien på pizza’erne.

Sæt pizza’erne i en 220 grader varm ovn, til kanterne er gyldne, 15-20 minutter.

Pynt evt. med friske frø af ramsløg, vilde blomster og/eller basilikumblade.

.

.

Share

mandag

19

juni 2023

0

KOMMENTARER

gæstemad til Sct. Hans – en symfoni af smag og farver

Skrevet af , Posted in festmad, forretter, frokostretter, småretter

.

den store aspargesfinale

Den smukke danske sommer er værd at fejre, gerne med lækker mad på tallerknen og lidt køligt i glasset.

Selv om vi i Danmark ikke går helt så meget i selvsving omkring midsommer som vores svenske venner på den anden side af Sundet, fejrer vi alligevel Sct. Hans, ikke blot med bål og sang, vi har også tradition for at mødes med venner og familie og nyde god mad – og måske et glas kølig vin.

Og hvad er mere oplagt end at tage afsked med aspargessæsonen på denne højsommeraften, nu hvor stænglerne snart går i hi.

.

asparges-sæsonen slutter

Der er tradition for, at asparges ikke stikkes efter Sct. Hans. Planterne skal have ro til at samle kræfter til næste sæson. For mig er en af charmerne ved asparges, at de kun fås i den forholdsvis korte sæson i forsommeren.

De tre slags asparges på fotoet er fra aspargeskongen Søren Wiuff, hos hvem jeg i år har haft mulighed for at hente flere fantastiske portioner. Det er der kommet en masse gode smagsoplevelser ud af. Jeg vil gerne dele tre af dem her. En lille symfoni med tak for sæsonen.

Opskrifterne er beregnet som forretter. Men hvis du vil servere et helt aspargestema, går det også fint at servere alle tre ideer som en hel middag – gerne med nye kogte kartofler og brød til.

.

asparges med prikker

Som forret passer det med tre asparges i denne servering. Men du kan selvfølgelig udvide til en lille hovedret med flere asparges, fx både hvide og grønne eller lilla.

.

asparges med caviartcreme

(4 personer – forret)

cremen:

1 dl afdryppet planteyoghurt

1 dl mayo

lime- eller citronsaft

1 fed hvidløg

salt, peber, rørsukker

4 spsk caviart (fås i fx Føtex)

 

8-12 hvide asparges

2 lag porre (kan udelades)

ramsløg eller andre friske urter

.

Rør yoghurt og mayo sammen og smag til med limesaft, hvidløg, salt, peber samt evt. en smule sukker.

Rør caviarten i cremen.

Skræl aspargesene og læg dem i kogende vand. Kog dem 2-4 minutter afhængig af tykkelsen.

Hvis du vil binde en sløjfe om aspargesene, så kog et par lag porre med.

Afdryp asparges og porre. Skær porrestykkerne i 4 lange strimler.

Fordel en cirkel af cremen på fire tallerkner.

Bind evt. en sløjfe omkring hver portion asparges og læg dem i cremen.

Snit en håndfuld ramsløg eller drys med frisk timian eller løvstikke.

tip:

Hvis du ikke kan finde caviart, kan du få samme virkning i cremen ved at bruge kogt, sort quinoa. Smag i givet fald cremen til med grov sennep.

tartar med omtanke

Jeg har tidligere lavet denne tatar med kun rødbede eller gulerod. Men rå asparges passer fint sammen med rødbederne og den lidt skarpe tilsmagning.

Jeg har drysset med sæsonens sidste frø af ramsløg.

.

aspargestatar

(4 personer – forret)

200 g rødbede

50 g solsikkekerner

5 asparges

1 lille rød grapefrugt

3-4 spsk mayo

1-2 spsk finthakkede cornichoner

1 bdt purløg

½ -1 spsk sennep

1-2 spsk anhornsirup eller anden sirup

1-2 spsk citronsaft

salt, friskkværnet peber

evt. salatblade

 frø af ramsløg, evt. basilikum

Riv rødbeden fint. Du kan rive den rå eller kogt. Hvis du koger den først, undgår du, at den ”bløder”.

Sæt den revne, friske rødbede til afdrypning i en sigte.

Rist solsikkekernerne, til de dufter.

Skræl aspargesene og skær hovederne af fire af dem. Sæt dem til side.

Skær alle fem asparges i tynde, skrå skiver.

Skræl grapefrugten, fjern hinderne og skær frugten i små stykker.

Tilsæt solsikkekernerne, mayoen, agurkerne og fintklippet purløg til den revne rødbede. Smag godt til med sennep, sirup, citronsaft, salt og peber.

Rør ¾ af aspargesskiverne i rødbeden sammen med grapefrugten. Smag til igen.

Pres tataren sammen i fire små metalforme. Du kan lave tataren hertil i god tid.

Sæt tatarerne over på fire tallerkener, og fjern ringene lige inden serveringen. Sæt dem evt. på et salatblad.

Pynt med resten af aspargesskiverne og de fire aspargeshoveder.

Drys med frø af ramsløg eller klippet purløg, evt. også purløgsblomster- eller vælg basilikum

.

alt godt i en lille skal

små tærter eller tarteletter

Disse små tærter med ærtecreme i bunden er en rigtig sommerservering.

Tærterne kan serveres enten varme eller kolde. Hvis du vælger den kolde udgave, kan du evt. bage tærtebundene dagen i forvejen. Du kan også bage dejen som én stor tærte.

Bunden, der er sprød, kan laves glutenfri, hvis du bytter hvedemelet ud med boghvedemel eller kikærtemel.

små aspargestærter med ærtecreme

(4 personer – forret)

tærtebunde:

100 g hvedemel

100 g havremel

2 spsk olivenolie

½ dl plantefløde

½ tsk salt

ca. 1 dl vand

fyld:

8-10 tynde asparges

evt. små syltede svampe (kan købes på glas) – ellers 100 g små svampe + 4 spsk eddike, rørsukker, salt, friskkværnet peber

1 portion ærtecreme, se nedenfor

evt. ramsløg, spiselige blomster eller rosmarin, friske ærter

Ælt tærtedejen sammen og sæt den koldt en halv times tid.

Rul dejen ud og læg den i små, smurte tærteforme. Bag så mange tærter, som du har dej til. Prik dejen med en gaffel.

Sæt formene i en 200 grader varm ovn og bag dem ca. 15 minutter. Hold øje med dem. De må ikke blive brændte.

Lad tærteskallerne afkøle.

Lav ærtecremen, se nedenfor.

Skræl aspargesene og skær dem i stykker, der passer til tærternes størrelse.

Læg aspargesene i kogende vand og kog dem 2-3 minutter. Afdryp og afkøl dem.

Fordel ærtecremen i tærteskallerne og læg aspargesene ovenpå.

Pynt med friske urter, evt. blomster, og drys med friske ærter.

Hvis du vil lave syltede svampe, så smag eddiken til med sukker, salt og peber.

Bring blandingen i kog og tilsæt svampene. Lad dem simre 3-4 minutter. Afkøl dem i lagen.

Lav gerne svampene dagen i forvejen – eller før. De kan holde sig mindst en uge i køleskabet.

ærtecreme

50 g mandler

200 g bælgede ærter

1-2 tsk miso (kan udelades)

3 spsk olivenolie

1/2 dl plantefløde

1-2 spsk citronsaft

salt, friskkværnet peber, tamari

smagsgivere:

reven peberrod

mynteblade

 

Findel mandlerne i en food processor. Tilsæt ærterne og purér dem.

Rør cremen med miso, olie og fløde. Tilsæt kun så meget fløde, at cremen bliver tilpas lind.

Smag godt til med citronsaft, salt, peber og evt. lidt tamari.

Desuden kan du smage til med reven peberrod eller hakkede mynteblade.

Pynt med ærteskud eller mynteblade.

.

Share