Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

karamelliserede hvidløgArkiv

torsdag

18

december 2025

0

KOMMENTARER

julekalenderen 2025, låge nr. 18: menuen til nytårsaften er landet

Skrevet af , Posted in festmad, forretter, hovedretter, nytår

.

 nytårsfesten kalder – ideer til årets sidste middag

Julemiddagen er sikkert allerede fastlagt. Men hu, hej hvor det går … Nu kalder allerede nytårsmenuen. Den adskiller sig fra julemenuen ved at være lettere og ikke helt så traditionsbunden som julemaden. Her er plads til nye retter og nye smagsoplevelser, men festligt skal det naturligvis være. Jeg har her nogle forslag, som man kan vælge imellem.

Man kan vælge at servere en klassisk middag med forret, hovedret og dessert – eller man kan servere flere småretter. Er man mange om bordet, kan man vælge alle de foreslåede retter.

En stor del af retterne kan tilberedes dagen før, de skal serveres. Så skal de blot varmes op i en gryde eller i ovnen.

Ovenfor er det en frisk forret med rødbede og æbler i skiver med en cremesovs, kapers og hakkede macadamianødder.

Se opskriften (plus et par andre) her.

En af de helt klassiske forretter til nytår er blinis, se opskriften her.

.

jordskokketatar

En tatar af jordskokker med sprøde chips og blåbær er også et godt bud på en forret.

Se opskriften her.

.

faux gras

En meget elegant forret eller mellemret er denne pantebaserede foie gras. Den kan tilberedes dagen i forvejen.

Se opskriften her.

.

en lidt større ret

Her er en rigtig nytårsaften-ret: Konfiterede, smørbløde porrer med mandelfarserede morkler.

Jeg har været heldig at få en portion af temmelig store, tørrede morkler, men desværre er svampene hundedyre at købe. Det er virkelig planteluksus. Er kassen slunken efter jul, kan du i stedet sautere friske champignon uden stok og fylde dem med mandelfarsen. Retten er under alle omstændigheder lækker og festlig.

.

konfiterede porrer i cremesovs med farserede morkler

(4 personer)

9 store tørrede morkler (den ene er til sovsen), kan erstattes af store markchampignon

4 porrer

rapsolie

farsering:

4 spsk finthakket grøn top af porre

4 spsk finthakket skalotteløg og hvidløg

4 spsk finthakkede, afskallede mandler

2 spsk fin rasp

ca. 2 spsk plantefløde

salt, friskkværnet peber

cremesovs:

2 spsk olivenolie

4 spsk finthakket skalotteløg

1 dl hvidvin eller madeira

1 dl grøntsagsbouillon

1-2 dl plantefløde

evt. ½ tsk gurkemeje

citronsaft

1 spsk meget fintsnittet rosmarin

.

Kog morklerne 5-6 minutter og afdryp dem.

Skær det øverste grønne af porrerne (gem noget til farseringen, resten til en suppe, postej eller frikadeller). Del det hvide stykke af porren i to eller tre dele.

Læg porrerne i en stor, lav pande, og hæld så meget olie over, at porrerne er halvt dækkede. Læg låg på panden og lad porrerne simre 15-18 minutter. Vend dem efter 8-9 minutter. Hold dem varme. Du kan konfitere dem dagen i forvejen.

Lav farseringen: Svits porretop, de to slags løg og mandler i 1 spsk olie. Svits til løgene er klare.

Bland rasp i det svitsede, og så meget plantefløde, at farsen er fast og sammenhængende. Smag godt til med salt og peber. Lad farsen hvile lidt.

Fordel farsen i otte af morklerne og sæt dem til side. De kan tilberedes dagen før serveringen.

Lav sovsen: Hak den sidste morkel og svits den sammen med løget i 1 spsk olie. Svits til løgene er klare, og hæld vinen i gryden. Kog vinen ind til mindst halvdelen.

Tilsæt bouillon og fløde – og gurkemeje, hvis du vil have sovsen lidt gylden. Lad sovsen simre, indtil den er kogt yderligere lidt ind. Smag godt til med salt, peber og en smule citronsaft.

Hvis du ønsker sovsen tykkere, så jævn med lidt maizenamel rørt ud i vand. Sovsen kan laves dagen før, den skal serveres.

Servér porrer og svampe på en bund af sovs, og drys med ekstremt fintsnittet rosmarin.

.

en knold med trøffelsovs og karamelliserede hvidløg

Tynde skiver af søde kartofler bliver til en lækker nytårsret, når de lægges taglagt og foldes om en svampe/valnøddefars.

Trøffelsovsen opgraderer retten til festmad. De pikante hvidløg og den sprøde grønkål giver oplevelse til alle sanser.

.

farserede søde kartofler med trøffelsovs og sprød grønkål

(4 personer)

400 g søde kartofler

6 fed hvidløg

2 spsk ahornsirup eller anden sirup

300 g champignon

1 lille skalotteløg

1 spsk tørret oregano

olivenolie

50 g valnødder

25-50 g havregryn

1/2 -1 dl plantefløde

citronsaft, tamari, friskkværnet peber

sovs:

2 spsk finthakket skalotteløg

2 spsk olivenolie

½ dl hvidvin (kan erstattes af hyldeblomstsaft)

ca. 2 dl plantefløde

trøffelolie

salt, peber, citronsaft, rørsukker

2 blade grønkål

.

Vælg så lange kartofler som muligt. Skær dem i tynde skiver på langs på et mandolinjern.

Læg skiverne i kogende vand et øjeblik. De skal blot kunne bøjes, og må ikke blive for bløde. Afdryp skiverne Sæt dem til side. Skiverne kan koges dagen før serveringen.

Skær hvidløgene i skiver og rist dem gyldne i siruppen. Sæt dem til side.

Lav farsen: Hak løg og champignon og svits dem sammen med oreganoen i 2 spsk olie. Svits til svampene er bløde. Tilsæt 1 spsk citronsaft.

Hak valnødderne fint og rør dem i farsen sammen med 25 g havregryn og ½ dl fløde. Smag farsen godt til med citronsaft, tamari og peber. Pres farsen sammen og lad den hvile en halv times tid.

Vurdér om der skal flere havregryn og/eller fløde i farsen. Farsen skal være fast. Smag til igen. Farsen kan laves dagen før, den skal serveres.

Læg fem-seks skiver af kartofler taglagt. Læg en skefuld fars på den ene ende af kartoflerne og fold resten ind over farsen.

Regn med tre ruller pr. person.

Hvis du har fars tilovers, kan den bages i en lille form samtidig med rullerne.

Læg de farserede kartofler på en smurt bageplade og bag dem i en 200 grader varm ovn ca. 20 minutter.

Lav imens sovsen: Svits løgene og hæld vinen i gryden. Lad den koge næsten helt ind og tilsæt fløden.

Smag sovsen til med salt, peber, citronsaft og trøffelolie, måske også et nip sukker.

Sovsen kan  laves dagen før, den skal serveres.

Hvis du vælger at pynte med grønkål, skal den steges lige inden serveringen, da den ellers bliver blød.

Steg små stykker af grønkål i lidt olie på en pande, til den er sprød og let gylden.

Servér kartoffelrullerne portionsvis i trøffelsovsen og pynt med de ristede hvidløg og grønkål.              

.

.

chokolademousse

Chokolademousse er en lækker og supernem dessert til nytårsmiddagen.

Desserten kan laves dagen før, den skal serveres.

Se opskriften her.

.

Share

mandag

26

august 2013

0

KOMMENTARER

ugens menu uge 11, kød er sundhedsskadeligt

Skrevet af , Posted in ugens menu

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

Hvis du vil være sikker på at følge med i de nye opskrifter her på bloggen, så tilmeld dig E-mail abonnementet, se nedenfor th. Så får du besked, når der er nye lækker- bidder.

Hvis du vil afmelde abonnementet, så gå ind samme sted – og send desuden en mail til mig: kirsten.skaarup@privat.dk

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

21. marts 2012

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



a l t e r n a t i v  t i l  p å l æ g



guf til madpakken

Den store amerikanske undersøgelse, som jeg skriver om nedenfor, viser entydigt, at vi skal fjerne al forarbejdet kød fra vores kost, dvs især pålæg.

Det giver udfordringer til den, der står for madpakken. Jeg vil derfor gerne minde om, at et stykke tærte – måske med en lille salat til – er fremragende til madpakken.

Også små pizzaer er lækre at medbringe i skolen eller på jobbet. Det kommer der forslag til i morgen.

Prøv i dag fx en tærte med skalotteløg.


tærte med skalotteløg og gedeost

Klik på billedet, så får du opskriften.


______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

20. marts 2012

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


n å r  k ø d  e r  l i v s f a r l i g t



pålæg er det værste

Undersøgelsen om kød og for tidlig død, som jeg skrev om i går, er omtalt i adskillige medier. Læs fx mere her: www.videnskab.dk

Desværre er den farligste form for kød industrielt fremstillet pålæg, som de fleste danskere spiser rigtig meget af. Synderen her er, foruden fedt og salt, nitrit, der tilsættes kødet for at det kan holde sig længe. Nitrit kan omdannes til nitrat, der er kræftfremkaldende.

Hvis du har lyst til at lave en postej helt uden kolesterol, nitrit og andre tilsætningsstoffer, så prøv Stryhn-gå-hjem-og-læg-dig-postej. Den har fået begejstrede tilråb fra inkarnerede leverpostejspisere.


Stryhn-gå-hjem-og-læg-dig-postej

Klik på billedet, så får du opskriften.


______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

19. marts 2012

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


o v e r b e v i s e n d e  b e v i s

 


kød er sundhedsskadeligt

De fleste af os ved det godt: kød ER farligt for sundheden. Det er nu blevet meget entydigt bevist i en amerikansk undersøgelse foretaget af Harvard School of Public Health.

Undersøgelsen har fundet sted gennem 28 år og involveret 120.000 mennesker.

Indtagelse af det, forskerne kalder “en ekstra portion” kød (dvs 13-45 g kød), øger risikoen for kræft og hjertesygdomme – og dermed for tidlig død. Især er forarbejdet kød, dvs. pålæg, farligt.

Risikoen for tidlig død øges med 20%, hvis man spiser pålæg  og med 13%, hvis man spiser uforarbejdet okse- eller svinekød.

Denne effekt ses ikke hos folk, der har kylling, fisk eller bønner som proteinkilde. Forskerne kalder selv denne undersøgelse for klare beviser for, at rødt kød bidrager betydeligt til tidlig død.

 Forskerne konkluderer, at 9,3% af dødsfaldene hos mændene i undersøgelsen kunne være undgået, hvis deltagerne havde spist mindre end en halv portion kød om dagen (13-45 g kød). For kvinderne anslås tallet til 7,6%.

Undersøgelsen er offentliggjort i Archives of Internal Medicine. Du kan læse mere om kød og kræft her: http://archinte.ama-assn.org/cgi/search?fulltext=meat+and+cancer&quicksearch_submit.x=16&quicksearch_submit.y=12


skift de røde bøffer ud med perlebøffer

Jeg har altid ment, at det på alle måder er ufornuftigt at spise kød. Som det er bevist nu: kødet slår os ihjel, produktionen af dyr slår naturen ihjel, og så smager en perlebøf meget bedre!

Prøv selv:


perlebøffer


Klik på billedet, så får du opskriften.


______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

18. marts 2012

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


d e t  s p i r e r  o g  g r ø n n e s


mens vi venter …

Mens alle de små smukke løgplanter har kraft til at kæmpe sig op gennem jorden allerede nu, venter vi endnu på de første grønne blade til at putte i munden.

Allermest glæder jeg mig selv til de første ramsløg. Heldigvis har jeg plantet nogle ved mit sommerhus, så snart vil de pikante blade sætte deres præg på mine supper og salater.


nemme spirer i vindueskarmen

I ventetiden er det en god idé at dyrke sine egne spirer. Det er supernemt. Og de små spirer smager og pynter ikke blot, de er også sunde.

Mest almindeligt er det at dyrke karse i en bakke, men du kan også så alle mulige andre frø og høste de små spirer til drys på pålæg og salater. Her kan du finde anvisning på dyrkning af radisespirer, men du kan også så frø af fx persille eller andre krydderurter.


___________________________________________________________________________________

17. marts 2012

_______________________________________________________________________________________



s p i s  g r ø n t  o g  b l i v  g l a d




nye undersøgelser

Forskere fra to amerikanske universiteter har udført et eksperiment med opsigtsvækkende resultater.

Alle forsøgspersoner var kødspisende. De blev inddelt i tre grupper, som fulgte tre forskellige kostplaner. En gruppe spiste fisk, kød eller fjerkræ dagligt. En anden gruppe spiste fisk tre til fire gange om ugen, men intet “rigtigt” kød. Den tredje og sidste gruppe spiste vegetarmad.


bedre humør – mindre stress

Efter blot to uger målte forskerne deltagernes humør – på en såkaldt humørscore, som forskerne kalder det – og her var scoren uændret hos de fiske- og kødspisende grupper, mens vegetarerne oplevede både bedre humør og mindre stress. Forskerne vurderer, at kødspisernes dårligere humør skyldes kødets forholdsvis høje indhold af arichidonsyre, som kan forårsage ændringer i hjernen, der kan påvirke humøret.

meld dig til nyhedsbrev

Du kan læse mere om denne undersøgelse og mange andre spændende ting om mad og mennesker i det seneste nyhedsbrev fra Dansk Vegetarforening, bl.a om hvordan vand og kødforbrug hænger sammen – og FAO´s World Water Day.


_________________________________________________________________________________________________________________________

15. marts 2012

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

e n  s ø d  k a r t o f f e l


___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


en kartoffel der ikke er en kartoffel

Den søde kartoffel, som også kaldes batat, er slet ikke nogen kartoffel. Den søde kartoffel er en slyngplante, der tilhører snerlefamilien (Convolvulaceae)

Den søde kartoffel stammer sandsynligvis fra Peru, hvorfra Columbus bragte den til Europa, hvor den langt hurtigere blev accepteret og dyrket end den “rigtige” kartoffel. 

Den smukke orangefarvede knold spredte sig hurtigt til det meste af den nye verden og til Asien, hvor den i dag er meget spist i Kina og Japan. I USA er knolden især elsket i Sydstaterne.


Også de grønne blade finder anvendelse, enten spises de som grøntsag eller bruges som foder.

Kvinden på billedet nedenfor fotograferede jeg i Japan i 1985 på min vej jorden rundt. Hun sælger bagte søde kartofler fra sit brændefyrede, transportable komfur. Et sundt alternativ til røde pølser!


rød kartoffel – en alternativ pølsevogn!


masser af A-vitaminer

Søde kartofler indeholder meget carotin (A-vitamin), noget C- og E-vitamin og jern, kalium og zink. 

Søde kartofler indholder mere sukker end almindelige kartofler og kalorieindholdet er på 115 pr. 100 g.



tilberedning af søde kartofler

Jeg foretrækker at bruge søde kartofler i en suppe, som jeg foreslår i denne uge – eller tilberede dem i ovnen. Det kan fx være i form af søde kartofler med linsefyld:




hovedretten

Til hovedret vil jeg foreslå bønnefrikadeller. Det kan enten være de nedenstående lynhurtige lavet med bønner fra dåse. Eller du kan vælge selv at koge bønnerne, se opskriften her.


hvid remoulade

Remouladen har jeg fået inspiration til i restauranten i Skuespilhuset i København, som hedder Café & Restaurant Ofelia.

Jeg synes, det er en spændende ny form for tilbehør, og jeg kan i det hele taget anbefale restauranten – også selv om du ikke skal i teatret. De har lavet fremragende vegetarisk mad til mig, og mine kødspisende venner var også begejstrede.



_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

u g e n s  o p s k r i f t e r

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

suppe af søde kartofler med citrongræs


Citrongræs giver et smagsmæssigt fint modspil til den søde kartoffel – og hvidløgene sætter prikken over i’et.

Klik opå billedet, så får du opskriften.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

lynhurtige bønnefrikadeller

Hvis du køber bønner på dåse, er frikadellerne lavet lynhurtigt. – Og de er også lækre som pålæg.

Klik på  billedet, så får du opskriften.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

hvid remoulade

Den hvide remoulade smager dejligt som tilbehør til frikadeller eller pateer. Den er helt usædvanligt lavet med revne rodfrugter.

Klik på billedet, så får du opskriften.



vegetaropskrift, vegetarret

Share