Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

hjertesygdommeArkiv

mandag

29

juli 2013

0

KOMMENTARER

ugens menu – uge 38

Skrevet af , Posted in ugens menu

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Hvis du vil være sikker på at følge med i de nye opskrifter her på bloggen, så tilmeld dig E-mail abonnementet, se nedenfor th. Så får du besked, når der er nye lækkerbidder. Men bloggen opdateres jævnligt med tip og opskrifter, så klik ind engang imellem.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

29. september 2010

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

g e n m o d i f i c e r e d e  f ø d e v a r e r


Hvis du hører til dem, der synes, at konsekvensen af genmodificerede afgrøder ikke er gennemprøvet tilstrækkeligt til at vi skal slippe dem løs i naturen, så skriv under på en protest.

For nu ER disse afgrøder blevet tilladt i EU. Men kan der samles 1 million underskrifter i EU landene, bliver der sendt en indsigelse til Kommissionen. Om vi så bliver hørt eller ej, er et andet spørgsmål. Men personligt synes jeg, det er vigtigt at sige fra, indtil vi kender konsekvenserne i naturen.

Vi har kun denne ene natur!

https://secure.avaaz.org/en/eu_gmo/96.php?CLICK_TF_TRACK

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

g r ø n t  &  g o d t


Så er det anderledes opløftende at læse september måneds elektroniske nyhedsbrev fra Dansk Vegetarforening. Måske lige med undtagelse af, at danskernes kødforbrug stiger igen.Der er åbenbart ikke nok danskere, der snupper en lækker kødfri dag. Spred gerne budskabet i dine omgivelser. Det er sundt for os alle, naturen, dyrene, pengepungen og os selv.

Men der er andet “guf” som fx  Clintons fantastiske, næsten-veganske kur, som jeg også skriver om her på siden.

______________________________________________________________________________________________________________________________

28. september 2010

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

v e r d e n s m e s t r e  i  g r ø n t


tror jeg godt, man kan kalde italienerne. De har i al fald tonsvis af enkle velsmagende retter med grønt, tørrede bønner, ris og majs. For en del år siden, da jeg endnu havde Forlaget Olivia, udgav jeg den dejlige lille bog af Helle og Alfredo Tesio, “Grønne glæder fra Italien”.

Alfredo er jo italiener og kender det italienske køkken ud og ind. Men som alle andre ægte, “galante” italienske mænd , har han vistnok overladt en stor del af køkkenets glæder til Helle! Og det bliver maden ikke ringere af, skulle jeg hilse og sige.

Da det jo er aubergineuge i denne uge, synes jeg lige du skal have denne lille ide til en avocadomos, der kan bruges som dip, som tilbehør til frikadeller eller postej – eller som smørepålæg:


auberginecreme

Prik 1-2 auberginer med en gaffel og læg dem i en 200 grader varm ovn til skallen er lidt tør og rynket, ca. 20 minutter.

Skrab “kødet” ud af auberginerne og hak det fint.

Bland auberginemassen med masser af hakket persille, en spiseskefuld hakket salvie og 2-3 fed pressede hvidløg.

Smag til med citronsaft, salt og peber.

Rør cremen glat med olivenolie og smag til igen.


__________________________________________________________________________________________________________________________

Desværre er bogen helt udsolgt fra forlaget.


_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

27. september 2010

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

b a g e d a g ?


Hvis du har planer om at bage brød i denne uge, så lav en dejlig kartoffelfoccacia samtidig.


Hvis du laver dobbelt mængde dej, har du til både brød og foccacia. Og hvis du lægger dejen dagen før, du vil bage, har du hurtigt både brød og hovedret.

Servér to gode salater til foccaciaen, fx en med rodfrugter som gulerødder, rødbeder og pastinakker i tændstikstore stykker (dressing fx en valnøddedressing med basilikumblade)

En hvidkåls– eller spidskålssalat vil fuldende måltidet.


________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

26. september 2010

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

s o m  m a n  s å r . . .


… så høster man, er der et gammelt ord, der siger. Sådan er det i al fald med mad og visse sygdomme, ikke mindst hjerte-karsygdomme. Vi fedter vores årer til med animalske produkter som kød og mækeproddukter – for ikke at tale om al den anden skodmad.

Tidligere præsident Bill Clintons nye spisevaner, som jeg skriver om nedenfor, har fået stor opmærksomhed i USA. Måske kan det være med til at rykke ved noget?

Prøv at se interviewet fra CNN her og hør, hvad de to læger, Caldwell Esselstyn og Dean Ornish, der har ordineret Clintons mad”recept”, siger. Det er interessant:

http://bit.ly/bucIMl

Jeg skriver også om medfølelse nedenfor. I bund og grund handler det vi putter i munden jo ikke blot om medfølelse med dyrene – det handler også om medfølelse med os selv.


_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

25. september 2010

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

m e d f ø l e l s e ?


Jeg bliver desværre nødt til at trække kyllingerne ad stalden endnu en gang. Jeg ville ønske, det ikke var nødvendigt.

Anledningen er, at tegneren Jørn Villumsen i går havde denne tegning i Politiken under overskriften “Tilbud”.



Teksten under billedet lyder: “I bund og grund er vi ligeglade med dyrevelfærd”. Tak, tusind tak til Jørn Villumsen.

Jeg har ofte skrevet om dyremishandling her på bloggen, og jeg tror ikke, det er bloggens læsere, der støtter denne grusomme produktion af dyr, men jeg håber, at alle vil være med til at oplyse omgivelserne om lidelserne ved den måde vi opdrætter dyr på. Svinene lider også i deres KZ-lejre.

Jeg kunne forstå, at vi vælger det billige kød, hvis vi tilhørte verdens 1 milliard sultende mennesker. Men vi lever i et af verdens rigeste lande, hvor vi år for år brunger færre penge på mad. Vi KAN ikke være det bekendt.

Kyllingerne opdrættes i lagre med 40.000 levende væsener under samme tag.

Bliver de ikke slagtet til tiden, knækker benene, hvis det ikke allerede er sket – vægten øges fra 40 gram til over 2 kg på 37 dage. Trædepuderne er for længst ætset væk. Velbekomme!



Jamen, så køber danskerne vel i det mindste økologiske æg, ville én fra en fremmed planet spørge. Nej, det gør vi desværre ikke. Salget af buræg er øget fra 2009 til 2010 med knap 10% til 14,5 millioner æg.

De økologiske høner har et HELT andet liv end burhønsene. De økologiske høns går frit omkring og har mulighed at komme udendørs.

Støt de stakkels høns og kyllinger. Det er DIG, der har al magt. Når ingen køber disse produkter, der ikke blot er dybt underlødige, men også dybt umoralske at frembringe, vil de ikke mere blive produceret.

Se her hvad Paul McCartny mener om sagen: http://www.meat.org/


________________________________________________________________________________________________________________________________________

24. september 2010

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

k l a s s i k e r e n



melanzane

hedder auberginen på italiensk, og vi kan næsten ikke snakke om auberginer uden at nævne klassikeren over alle klassikere, når det gælder aubergineretter, nemlig


parmigiana di melanzane

som er bagte auberginer i fad lagt sammen med tomatsovs og mozzarellaost.

Skær 2-3 auberginer i tynde skiver på langs og grill dem som beskrevet nedenfor.

Lav en tomatsovs: svits et stort hakket løg og 4 fed hvidløg i en gryde. Hæld en dåse hakkede tomater i gryden (eller 6 store friske tomater i terninger). Tilsæt et drys salt, peber og sukker. Lad sovsen simre under låg 10-15 minutter. Ttilsæt en håndfuld revne basilikumblade og smag til.

Skær 200 g mozzarellaost i skiver. Læg retten sammen i et ovnfast fad: først aubergineskiver, derover sovs og ovenpå ost. Fortsæt til alle ingredienser er brugt op. Læg et lag mozzarella øverst og slut af med 50 g reven parmesanost.

Sæt fadet i en 200 grader varm ovn og bag melanzanen ca. 20 minutter.


__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

f a r v e n  l i l l a !



_____________________________________________________________________________________________________________________________________

auberginer, auberginer, auberginer …

Aubergine er en frugt, der findes i alle nuancer af lilla og i mange faconer. Auberginen stammer fra Indien – og billedet ovenfor er taget på et indisk marked, hvor auberginerne har fået selskab af agurker og okra.



I dag er auberginen også højt elsket i middelhavslandene, og i Nordafrika, Tyrkiet, Italien og Frankrig finder man utallige retter med aubergine. Det kan jeg godt forstå. Auberginen er en dejlig frugt, der er lige så anvendelig som squash – ofte optræder de to sammen, og det klæder dem begge godt, fx i den franske ratatouille og den sicilianske caponata.

Auberginen er ikke voldsom næringsrig, så den må gerne suppleres med noget vitamin- og proteinrigt.

Man diskuterer, om auberginer skal lægges i saltvand  nogen tid, inden de tilberedes. Jeg har ikke noget klart svar på det. Tidligere gjorde jeg det. Nu gør jeg det ikke mere, og jeg kan faktisk ikke smage forskel. Men hvis auberginen ikke er nyhøstet, kan den have en let bitter smag, og den kan man trække ud ved at lægge terninger eller skiver af frugten i saltvand en halv times tid.

Auberginen er en af de få grøntager eller frugter, som ikke kan spises rå. Til gengæld kan den laves til dip, rulles til delikate forretter, grilles til brug i burgere eller salater, kommes i sammenkogte retter og fyldes med alverdens lækkerier som mandler, nødder, pinjekerner, bønner, korn, svampe etc.


_____________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

De to auberginer her er fotograferet i et meget stort auberginegartneri på Sicilien. Her hang frugterne i mængder og modnedes i sydens gode sol.


____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

grillede auberginer


Du kan grille aubergineskiver i ovnen eller på en grillpande. Hvis du steger skiver af aubergine på en pande med olie, skal du være opmærksom på, at skiverne suger tonsvis af olie. Det bliver en meget, meget fed sag. Derfor anbefaler jeg, at skiverne grilles, hvis de som til ugens forret skal rulles sammen om fyld, eller hvis du vil bruge dem i en burger – eller til bruschetta.

Til grillning pensles skiverne blot med lidt olie og grilles gyldne på begge sider,

Hvis auberginen skal i en sammenkogt ret, skal den blot skæres i terninger og koge sammen med de øvrige grøntsager.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

s u n d h e d  p å  h ø j t  p l a n



Som bekendt er sygdom noget, der kan få de fleste til at ændre spisevaner.

Bill Clinton har hjerteproblemer og har valgt at tage skeen i den anden hånd. Det skriver “VegSource” om nedenfor.

Hvis jeg nu havde været færdig med den bog, jeg arbejder på sammen med overlæge Mikael Bitsch og ernæringseksperterne Catharina Rosendal og Søren Lange om betydningen af vegansk mad for folk med diabetes2 problemer, forhøjet kolesterol, hjerte-karsygdomme og overvægt, ville Bill helt sikkert have valgt denne bog.

Men den udkommer først til januar, så Bill må vente – ligesom alle andre. Men den er værd at vente på. Der er mange gode ting, også selv om du kun vil FOREbygge sygdom.



Bill Clinton, 42nd President of the United States, revealed he has been eating a plant-based diet since May (though he says he includes occasional fish, ala Dean Ornish MD program).

Clinton says he has been inspired by the work and writings of T. Colin Campbell PhD, Caldwell Esselstyn MD, and Dean Ornish MD. He cites Dr. Esselstyn’s work documenting that a low-fat plant-based diet can reverse serious heart disease.

Clinton says he is “experimenting” to see whether he can achieve the same results as participants in the studies of these plant-strong MDs.

Hvis du vil se Clinton take om sit madvalg så klik her:

http://bit.ly/dvowMY

– Og så kan jeg i øvrigt tilføje, at datter Chelseas bryllupskage for nylig var ren vegansk.



______________________________________________________________________________________________________________________________________________

u g e n s   a u b e r g i n e-

o p s k r i f t e r

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

aubergineruller


De grillede skiver af aubergine kan rulles sammen om forskelligt fyld. Det kan fx være svampecreme eller peber/valnøddedippet, muhammadad.

Klik på billedet, så får du opskriften.


_________________________________________________________________________________________________________________

auberginer med stjerneanis


Da auberginer har en meget neutral smag, er de gode at servere sammen med stærke karryretter. Denne lille forret eller tilbehør passer fx fint til en linsestuvning.


_______________________________________________________________________________________________________________________________________________

fyldte auberginer – imamen der besvimede


Denne ret er en tyrkisk klassiker. Den hedder på tyrkisk “imamen der besvimede” – simpelt hen fordi han blev så begejstret over retten!

Prøv selv – klik på billedet, så får du opskriften.


_____________________________________________________________________________________________________________________________________

glæd dig til næste uge. Så handler det om:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________

hvis du vil bladre i de foregående menuer – så klik her

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ugens menu – uge 1,

ugens menu – uge 2,

ugens menu – uge 3,

ugens menu – uge 4,

ugens menu – uge 5,

ugens menu – uge 6,

ugens menu – uge 7,

ugens menu – uge 8,

ugens menu – uge 9,

ugens menu – uge 10,

ugens menu – uge 11,

ugens menu – uge 12,

ugens menu – uge 13,

ugens menu – uge 14,

ugens menu – uge 15,

ugens menu – uge 16,

ugens menu – uge 17,

ugens menu – uge 18,

ugens menu – uge 19,

ugens menu – uge 20,

ugens menu – uge 21,

ugens menu – uge 22,

ugens menu – uge 23,

ugens menu – uge 24,

ugens menu – uge 25,

ugens menu – uge 26,

ugens menu – uge 27.

ugens menu – uge 28,

ugens menu – uge 29,

ugens menu – uge 30,

ugens menu – uge 31,

ugens menu – uge 32,

ugens menu – uge 33,

ugens menu – uge 34,

ugens menu – uge 35,

ugens menu – uge 36,

ugens menu – uge 37

Share

mandag

29

juli 2013

0

KOMMENTARER

ugens menu – uge 37

Skrevet af , Posted in ugens menu

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Hvis du vil være sikker på at følge med i de nye opskrifter her på bloggen, så tilmeld dig E-mail abonnementet, se nedenfor th. Så får du besked, når der er nye lækkerbidder. Men bloggen opdateres jævnligt med tip og opskrifter, så klik ind engang imellem.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

s u n d h e d  p å  h ø j t  p l a n

Som bekendt er sygdom noget, der kan få de fleste til at ændre spisevaner.

Bill Clinton har hjerteproblemer og har valgt at tage skeen i den anden hånd. Det skriver “VegSource” om nedenfor.

Hvis jeg nu havde været færdig med den bog, jeg arbejder på sammen med overlæge Mikael Bitsch og ernæringseksperterne Catharina Rosendal og Søren Lange om betydningen af vegansk mad for folk med diabetes2 problemer, forhøjet kolesterol, hjerte-karsygdomme og overvægt, ville Bill helt sikkert have valgt denne bog.

Men den udkommer først til januar, så Bill må vente – ligesom alle andre. Men den er værd at vente på. Der er mange gode ting, også selv om du kun vil FOREbygge sygdom.


Bill Clinton, 42nd President of the United States, revealed he has been eating a plant-based diet since May (though he says he includes occasional fish, ala Dean Ornish MD program).

Clinton says he has been inspired by the work and writings of T. Colin Campbell PhD, Caldwell Esselstyn MD, and Dean Ornish MD. He cites Dr. Esselstyn’s work documenting that a low-fat plant-based diet can reverse serious heart disease.

Clinton says he is “experimenting” to see whether he can achieve the same results as participants in the studies of these plant-strong MDs.

Hvis du vil se Clinton take om sit madvalg så klik her:

http://bit.ly/dvowMY

– Og så kan jeg i øvrigt tilføje, at datter Chelseas bryllupskage for nylig var ren vegansk.



___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

21. september 2010

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

s p i s   r e g n b u e m a d



Når man spiser i alle regnbuens farver, er man temmelig sikker på at få alle de vitaminer og mineraler, man behøver.

Foruden vitaminer, mineraler, fibre og proteiner indeholder grøntsager også de såkaldte flavonoider eller polyfenoler. Der findes mere end 4000 af disse plantestoffer i frugt og grøntsager. Det er stoffer som er antioxidante, betændelses-, virus- og bakteriehæmmende.

Man har fundet, at et enkelt af stofferne, quercetin, nedsætter risikoen for hjertesygdomme. Denne flavonoid skulle også styrke kredsløbet. Her er især løg værdifulde. Kog gerne skallerne med, når du laver sovs eller suppe med løg. Quercetin findes desuden i te, rødvin og æbler.

Stofferne har forskellig virkning og virker tilsyneladende bedst, hvis de bliver spist “naturligt” – altså ikke som kosttilskud. Så dæk din tallerken med mad i rigtig mange forskellige farver. Så er du godt beskyttet.

Disse stoffer er slet ikke udforsket tilstrækkeligt endnu. Men man kan læse en del mere om dem i en bog, som jeg er med til at skrive. Den handler om at balancere sit blodsukker (især rettet mod personer med diabetes2) samt kontrollere sit kolesterol.

Jeg skriver bogen sammen med en overlæge og to ernæringsfolk. Den udkommer til januar på Politikens Forlag. Titlen er endnu ikke fastlagt. Men glæd dig. Der er meget godt for dine milliarder af celler!


_______________________________________________________________________________________________________________________________________________

20. september 2010

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

h j æ l p  t i l !


I dag starter FN’s generalforsamling, hvor nogle af verdens alvorlige problemer skal behandles. En af dem er målsætningen om at halvere halvdelen af verdens sultende befolkning. Det er rigtig fint. Så er der bare 500 millioner sultende tilbage.

Har du lyst til at hjælpe dem – eller er du i tvivl, om verdens ledere rent faktisk vil gøre noget ved sagen, så lav dit eget dele-program. Hvis du vælger mad , hvor der er skåret drastisk ned på de animalske produkter, vil det på længere sigt have den virkning, at der er mad til os alle på denne lille sårbare planet.

Tag skeen i den anden hånd – tag en kødfri dag!

I denne uge handler det om squash. Så prøv fx tærten nedenfor.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

kartoffel/squashtærte



Denne tærte er rigtig mættende. Spis den sammen med en bønnesalat og en almindelig grøn salat. Så bliver du glad!

Klik på billedet, så får du opskriften.



_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

19. september 2010

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

v e r d e n s  s t ø r s t e  s k a n d a l e  …


“…  verdens største tragedie og skandale”, sådan kalder Jacques Diouf, FAO’s generaldirektør, det faktum at et barn dør hvert sjette sekund på grund af underernæring.

I 2009 led mere end 1 milliard mennesker af sult.

Hvis DU er mæt, så tænk før du åbner munden. Det har enorm betydning for verdens sultproblemer, hvad vi hver især vælger at spise.

Hver gang vi spiser dyr, er den mad, de sultende masser skulle have haft, blevet puttet i dyrene i stedet for.

Det ironiske er, at vi selv dør af at lade de andre sulte. Hvis du vil se en lille grum film om konsekvenserne af vores madvalg, så klik her:

http://www.youtube.com/watch?v=zUxIXQza-dM

Velbekomme!


_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

17. september 2010

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

t æ n k  f ø r  d u  s p i s e r


Når regnen plasker ned i Danmark – eller for den sags skyld i Pakistan eller Guatemala – skulle man ikke synes, at vi behøver at tænke på vores vandforbrug. Men det behøver v i. Rent drikkevand er en mangelvare mange steder i verden og bliver det i stigende grad også i Danmark. Rigtig mange drikkevandsboringer lukkes på grund af forurening med sprøjtegifte. Har du overvejet at købe økologisk?

Vi har hørt en del om kødproduktionens negative betydning for atmosfæren og klimaet i det hele taget.

Derimod er der meget mindre fokus på det enorme vandspild, der indgår i produktionen af kød.

Dansk Vegetarforening har netop udsendt en særdeles lærerig lille pjece: Kød & Klima. Her kan man bl.a. se dette skema:


Her ser man tydeligt, at det er klogt at spise en wokret med tofu og katofler i stedet for oksekød.

Hjælp klimaet og det rene drikkevand: tag en kødfri dag (gerne flere) om ugen!


____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

v e r d e n s  v e n l i g s t e  p l a n t e




Kært barn har mange navne. Squash kaldes også for zucchini og courget.

Når jeg bruger betegnelsen venlig plante, er det fordi den er mild i smagen og anvendelig på cirka 1000 forskellige måder. Den er lige velegnet rå som grillet, stegt som bagt. Den kan bruges i salater, supper, postejer, kager, brød – og man kan lave dejlige frikadeller af den.

Billedet ovenfor viser min egen squash, som jeg tidligere på sommeren plantede i en potte. Den trivedes rigtig godt men fik det dog lidt trangt, så jeg plantede den ud i haven.

Får squash de rigtige voksebetingelser, belønner de én med en ustyrlig mængde frugter. Og som en af de få grøntsager, kan man også nyde frugterne, fx fyldt med hasselnødde- eller mandelfars.



Jeg har netop bjerget mine to sidste squashblomster. De blev forvandlet til en lille delikatesse. Se nedenfor.

Fotoet ovenfor er taget i Italien – naturligvis! Dér har de alle gode sager i kassevis – og i prima kvalitet. Hvornår mon vi lærer det i Danmark?


__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Især italienerne er glade for squash. Sammen med auberginer findes de næsten altid i de små forretter antipasti.



_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ugens retter med squash

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

fyldte squashblomster


Hvis man ikke selv dyrker squash, er det vanskeligt at finde squashblomster i Danmark. Så meget desto større er nydelsen, hvis det lykkes.

Klik på billedet, så får du opskriften.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

squashsuppe med ristede hasselnødder og salvie



Det er hasselnøddetid lige nu. Er du heldig at have adgang til et træ eller to, så rist de friske nødder og drys dem på salater og supper, fx. denne squashsuppe, der også får markant smag af salvie.

Klik på billedet, så får du opskriften.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

squashsalat med parmesanost og oliven



Squash elsker parmesanost og oliven. Prøv denne supernemme salat.

Klik på billedet, så får du opskriften.

___________________________________________________________________________________________________________________________________

squash med mandelfars



Squash går også fint sammen med mandler. Lav fyldte squash en dag, du alligevel har gang i ovnen. Eller bag samtidig små stykker rodfrugter som kartofler, rødbeder og gulerødder – og masser af hvidløg – som tilbehør til de fyldte squash.

Klik på billedet, så får du opskriften.


___________________________________________________________________________________________________________________________________________

glæd dig til næste uge. Så handler det om:

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________

hvis du vil bladre i de foregående menuer – så klik her

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ugens menu – uge 1,

ugens menu – uge 2,

ugens menu – uge 3,

ugens menu – uge 4,

ugens menu – uge 5,

ugens menu – uge 6,

ugens menu – uge 7,

ugens menu – uge 8,

ugens menu – uge 9,

ugens menu – uge 10,

ugens menu – uge 11,

ugens menu – uge 12,

ugens menu – uge 13,

ugens menu – uge 14,

ugens menu – uge 15,

ugens menu – uge 16,

ugens menu – uge 17,

ugens menu – uge 18,

ugens menu – uge 19,

ugens menu – uge 20,

ugens menu – uge 21,

ugens menu – uge 22,

ugens menu – uge 23,

ugens menu – uge 24,

ugens menu – uge 25,

ugens menu – uge 26,

ugens menu – uge 27.

ugens menu – uge 28,

ugens menu – uge 29,

ugens menu – uge 30,

ugens menu – uge 31,

ugens menu – uge 32,

ugens menu – uge 33,

ugens menu – uge 34,

ugens menu – uge 35,

ugens menu – uge 36

Share